ryhti

[jartsi]

millä sais parannetua tota ryhtiä ku tahtoo tuo kroppa kääntyä hivenen eteenpäin..

 

[Jonski]

Selkälihoja kuntoo ja tietysti myös jalkoja.

 

[Akkeli]

Treenaamalla koko kroppaa tasapuolisesti ja venyttelemällä. Siitä se ruoto sit pikkuhiljaa suoristuu. Ryhtiin nimittäin vaikuttaa periaatteessa lähes koko kropan lihakset. Etureidet, takareidet, pakarat, selkä (perseestä niskaan), rinta, vatsat, olkapäät...

Ryhdistä usein erottaa salilla hyvin että kuka treenaa tasapuolisesti kroppaansa ja kuka ei (en tarkoita nyt vasta-alkajia).

 

[raato555]

erillaiset keppi jumpat ja etu takareisen venytykset. Kannattaa käydä fysioterapeutilta kysymällä itsellä oli joskus tosi huono ryhti, kun kävin fysioterapiassa sain selälle venytyksiä ja nyt ryhti on kondiksessa

 

[japa]

Muistelenkohan väärin mutta jossakin oli että leuanveto tangossa roikkuminen oikaisee ryhtiä kanssa. Kaverilla oli olkapää hajalla ja leikkauksen jälkeen oli kipuja jonka takia hieman ryhti kääntyi kumaraksi vuosien kuluessa. Mutta sitten toisen leikkauksen jälkeen kun kivut hävisivät niin muun kuntouksen ohella kaveri roikkui aamuin/illoin tangossa ja ryhti korjaantui silmin nähden aika nopeaan.

 

[Ribee]

Muistelenkohan väärin mutta jossakin oli että leuanveto tangossa roikkuminen oikaisee ryhtiä kanssa. Kaverilla oli olkapää hajalla ja leikkauksen jälkeen oli kipuja jonka takia hieman ryhti kääntyi kumaraksi vuosien kuluessa. Mutta sitten toisen leikkauksen jälkeen kun kivut hävisivät niin muun kuntouksen ohella kaveri roikkui aamuin/illoin tangossa ja ryhti korjaantui silmin nähden aika nopeaan.

joo tuota mullekin nuorempana sanottiin että korjaisi vähän ryhtiä, vaikkei se nyt mikään surkea ollutkaan. nyt salitreenin aikana vasta on ryhti kunnolla parantunut.

 

[ylikuntoilija]

Puolapuissa, tangossa jne. selkä suorassa roikkuminen antaa painovoiman venyttää selkää "luonnollisesti", mikä tehoaa selkäkipuihin yllättävän hyvin. Miksei myös ryhtiin, antaa välilevyjen hengittää. Kai siinä voi muutaman leuankin vetää niin ei näytä ihan .

 

[Konna]

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showpost.php?p=430410&postcount=65

 

[mgh]

Itelläkin on melko huono ryhti, fysioterapeutilla kävin ku oli olkapäät paskana niin ruvettiin ryhtiä parantamaan etten kompensoisi huonoa ryhtiä takaolkapäillä(en kysyny siitä sen enempää.).

Liikkeiks se anto ylätaljaa leveällä otteella, selänojennuksia ja soutua sellasen kuminauhan avulla(vähän niinkun alatalja). Kaikkia 2x20, eli tosi pitkää sarjaa. Nyt on selkään tullu jonki verra lihaa mut eipä toi ryhti oo vielä muuttunu.

Mielestäni rintaa, hartioita, selkää ja vatsoja nyt ainakin pitää treenata että ryhti tulisi paremmaksi. Eli lisää lihasta luuston tueksi.

 

[Akkeli]

Itelläkin on melko huono ryhti, fysioterapeutilla kävin ku oli olkapäät paskana niin ruvettiin ryhtiä parantamaan etten kompensoisi huonoa ryhtiä takaolkapäillä(en kysyny siitä sen enempää.).

Liikkeiks se anto ylätaljaa leveällä otteella, selänojennuksia ja soutua sellasen kuminauhan avulla(vähän niinkun alatalja). Kaikkia 2x20, eli tosi pitkää sarjaa. Nyt on selkään tullu jonki verra lihaa mut eipä toi ryhti oo vielä muuttunu.

Mielestäni rintaa, hartioita, selkää ja vatsoja nyt ainakin pitää treenata että ryhti tulisi paremmaksi. Eli lisää lihasta luuston tueksi.

Se ryhti paranee ajan myötä, ja todellakin tasapuolinen kokokropan treenaus on se avainasia. Pitää myös ihan tietoisesti yrittää aina seistä/istua/runkata ryhdikkäästi. Eli vatsa sisään ja rinta ulos!