Ruualla lihakset kipeiksi?

[Juhna]

Eli näin on käynnyt itelleni jo useampaan otteeseen, syön normaalisti päivässä 2 purkkia tonnikalaa, 400g raejuustoa, munakkaan, ja aika vapaasti pähkinöitä, tuo sama systeemi on pelittänyt itselläni ainakin ihan hyvin massan nostoon että myös diettailuun, erona vain on että dieetti aikana pähkinät otetaan pois, mutta aina sillon tällöin kun tulee ryyppäys päiviä esim juuri nyt perjantaina oli pikkujoulut, ja söin torstain perjantain lauantain suhkoht hh pitoisia ruokia leipää jne enkä pahemmin proteiinia, ja lauantai illan puolella huomasin että jumalauta lihakset tuntuvat olevan hellinä ympäri kroppaa, lähinnä latsit selkä ja rinnat, ja tämä on usein toistunu yleensä just tälläsen paljon hh pitoisen / alkoholi jakson jälkeen, onko muilla vastaavia?

 

[Jani_88]

No eipä kyllä. Hilpeyttä ainakin täällä aiheutti tuo sun viestis, varsinkin otsikko :wtf: :lol2:

 

[Vitamiini]

Satutko vielä treenaamaan syömisen lisäksi?

 

[Juhna]

Satun, mutta sillä ei ole mitään tekemistä koko threadin kanssa, pointti vaan se että jännästi menee itelläni aina lihakset kipeiks kun vaihtaa sen rasva/proteiini ravinnot sit hh pitoisiin nii jostian ihmeen syystä vetää lihakset helliks, mutta taisi mennä teidän aivojen yli.

 

[Vitamiini]

Johtuu siitä, että yksinkertaisesti vähennät proteiininsaantia (tai syö et ollenkaan) ja juot alkoholipitoisia juomia, palautuminen hidastuu ja keho kuivuu. Plus, että alkoholi hidastaa palautumista todella radikaalisti testosteroni-/kasvuhormonitasojen osalta. Sen takia ei kannata samana tai edellisenä päivänä salilla käydä, koska seuraavana aamuna sen viimeistään huomaa, että treeni on syönyt lihaksia aika tehokkaasti. Saati sitten, että juhlintaa seuraavana päivänä käy salilla, joka ei missään nimessä ole kannattavaa.

Lisää täällä

 

[j-ussi]

kyllä tuossa on selvästi järkeä. Mulla on ollut tosi usein ryyppäämisen jälkeen paikat kipeenä, varsinkin jos on ollut niin kännissä että muisti pätkii niin on usein ihan mustelmiakin.
Pelkästä leivästä tai muusta hiilari ruuasta ei ole ihan niin kipeeksi koskaan tullut.
Mene ja tiedä? ? ?

 

[Pii]

Yx villi arvaus...matalahilarisella ravinnolla solujen glykogeenivarastot ovat vähäiset...hilaritankkaus täyttää nämä, samalla lisääntyy myöskin kehon nestepitoisuus (glykogeeni sitoo nestettä) turvottaen solukkoa ja aiheuttaen tässä tapauksessa myöskin kipua...kuin olisi vetänyt pumppitreenin.

PS. nouseeko paino 2-3 kg hilaria syödessäsi ?

 

[Juhna]

joo paino pomppaa kiloja aina kun jotain tollasta vetää, ja alkaa turvottaa kivasti, tuntuu joskus jos pahasti jotain vetäny että naama turpoo umpeen :D

 

[luuta&läskiä]

Mulla on muuten saman tapaista kokemusta. Ennen vetelin treenipäivät noin 200g hh. No ajattelimpa lisätä hieman jos antais vähän lisäpotkua joten otin aina treenin aikana noin 50-60g nopeeta hiilaria ja tietty treenin jälkeen perus palkkari. Siirryttyäni tähän systemiin oli ensimmäiset päivät yhtä tuskaa. Tissit ja selkäfileet tuntui aivan loppuun murjotuilta. tämä mystinen kipu tosin loppui noin viikon totuttelun jälkeen.

 

[Tikkujalka]

Treenin jälkeisten päivien lihaskivut ovat lievemmät, jos syön hyvin.

Etenkin kovaa treeniä seuraavana päivänä yli viiden tunnin ateriaväli pahentaa lihaskipuja selvästi.

 

[Aapert]

Ei nyt sinäänsä mikään ihme, että lihakset ovat kipeät jos treenasit samana päivänä tai jos kova treeni oli edellisenä päivänä, kun lähtee ryyppäämään. Keho ei ehdi palautua ollenkaan alkoholin ja yleensä vähäisten yöunien takia.Tuskin se hirveästi siitä ruuasta johtuu.

 

[Mömmö]

Mulla oli treenitauon aikana joskus lihakset kipeet vaikken tehny muuta kuin lepäsin sohvalla, siis ei mitään liikuntaa ja silti aamulla oli rintalihakset ja hauikset kipeinä :wtf: Naurettiin että varmaan unissa oon menny pumppailemaan? En kyllä tiiä mistä johtuu..

 

[Jäätävä]

huomasin että jumalauta lihakset tuntuvat olevan hellinä ympäri kroppaa, lähinnä latsit selkä ja rinnat, ja tämä on usein toistunu yleensä just tälläsen paljon hh pitoisen / alkoholi jakson jälkeen, onko muilla vastaavia?

Lopeta se tappeleminen snäkärijonossa klo 02-05 ni ei paikat kipeydy