russian powerlift

[blueberry06]

millainen ohjelma tuo on. googlaus ei tuottanut tulosta.

 

[Mywor]

http://www.e-normous.biz/russian_power_lifting.html
http://www.joeskopec.com/extrussianpower.xls

Alemmassa on valmis taulukko 9 viikon ohjelmaan.

 

[Hevonen]

http://www.exrx.net/WeightTraining/RussianSquatProgramGenerator.html?max=100
tossa on paljon selkeempi taulukko ja vieläpä intternetissä toimiva.

 

[Mywor]

http://www.exrx.net/WeightTraining/RussianSquatProgramGenerator.html?max=100
tossa on paljon selkeempi taulukko ja vieläpä intternetissä toimiva.

Tosiaan luulin että tarkoittaa tuota ryssäläistä voimaohjelmaa johon kuuluu Penkki, Kyykky ja Mave. Ylemmässä taitaa olla vähän kaikkea ryssäläisistä ohjelmista ja alempia on juuri tuo "Extended russian power routine"¨'

Ja juuri tuo alempi taulokko on omasta mielestä hyvin selkeä.