- Liittynyt
- 24.1.2005
- Viestejä
- 20
Olisi taas pitkän tauon jälkeen tarkoitus saada itseä niskasta kiinni ja aloittaa salilla käynti. Tarkoituksena olisi käydä 4 kertaa viikossa + muut pelailut lisäksi (sähly, sulkkis,...). Tavoitteena olisi saada rasvaa vähemmäksi ja lihasmassaa lisää (aika vakio). Ajattelin että voisi samalla vähän koittaa keskittyä myös tuohon syömis puoleen. Tällä hetkellä ruokavalioni näyttää seuraavanlaiselta:
7:15 Herätys
11:00 Päivällinen. Normaali työpaikkaruokailu: salaattia, 2 palaa ruisleipää, ateria (esim. pasta + kanakastike, muusi + lihapullat yms.), lasi maitoa, lasi vettä.
17:30 Illallinen. Kanaa + pastaa.
20:00 Treeni
22:00 Banaani + lasi jogurttia
23:30 Nukkuun
Kertokaapa viisaammat miten tuota nykyistä ruokavaliota kannattaisi alkaa laittaan kuntoon niin, että salitreenistä saisi mahdollisimman paljon irti. Elopainoa on tällä hetkellä 76kg.
Kiítos.
7:15 Herätys
11:00 Päivällinen. Normaali työpaikkaruokailu: salaattia, 2 palaa ruisleipää, ateria (esim. pasta + kanakastike, muusi + lihapullat yms.), lasi maitoa, lasi vettä.
17:30 Illallinen. Kanaa + pastaa.
20:00 Treeni
22:00 Banaani + lasi jogurttia
23:30 Nukkuun
Kertokaapa viisaammat miten tuota nykyistä ruokavaliota kannattaisi alkaa laittaan kuntoon niin, että salitreenistä saisi mahdollisimman paljon irti. Elopainoa on tällä hetkellä 76kg.
Kiítos.