Ruokavaliosta

[p3k3]

Riittääkö proteiiniksi jos syö äipän laittamia perusmättöjä joka päivä, eli usein peruna/riisi/spagetti + jonkinlainen liha, myös kalaa? Syön 1-3 kertaa päivässä ja niin paljon kuin jaksan, ikää mulla on 15 ja painan 60 kiloa. Niin ja pituutta 167cm.

Ajattelin tommosen perustreenin kannalta, että riittääkö proteiinit.. Rasvaa ja sokeria tulee kuitenki sen verran vähän syötyä että mitään dieettiä en edes harkitse. Jotain hera proteiineja löytyy kaapista pari pussia, mut ne maistuu pahalle. Jos proteiinit ei noissa mätöissä riitä ni voisin kyl toki tota heraaki syödä.

Tulipa taas ihmeellinen ja sekava threadi, mutta neuvokaas vähän!

 

[A.J.]

Ei riitä. Ja mikä 1-3? Vähintään se kolme. Tuon ikäisenä on syytä syödä kunnolla.

 

[no-body]

Sun ikäisenä ja perustreenillä normaaliruoalla pärjää hyvinkin pitkälle ja kehitystä tulee kyllä, lisäproteiinit eivät todellakaan ole mikään välttämättömyys.

Jos taas harjoittelu on todella kovaa ja tuloshakuista tai tavoitteena nopea massanlisäys, niin sitten voi jo tulla eteen tilanne, jossa ruokaa ei enää saa mätettyä tarpeeksi ja ruokavalion koostumukseenkin pitää muutenkin kiinnittää enemmän huomiota. Sinulla tuskin on vielä aihetta ottaa turhaa päänsärkyä aiheen tiimoilta.

 

[Wltsu]

No kyllä TODELLAKIN riittää nuorena että syö perussafkaa vitusti. voi sitten vedellä jotain raejuustopurkkeja lisänä. ja turha kammoksua rasvaa, on tärkeää, hyvä etenkin illalla

 

[Penska69]

"Jotain hera proteiineja löytyy kaapista pari pussia, mut ne maistuu pahalle." jotenki huvittaa :D johtuu varmaa kelloajasta.

EDIT: olipa loistopostaus!.

 

[p3k3]

No aina ei tuu syötyy 3 kertaa päivässä, varsinki ku unirytmi meni matkustaessa vähän sekasin ni ei oo nälkä. Sitte taas esim talvella voi tulla arkena syötyä viiski lämmintä ruokaa ja aina niin paljon ku jaksaa vaa syödä

No hyvä jos riittää, äskenki oli ruokana broileria ja riisiä, luulis että paljoa proteiinipitosempaa ruokaa ei ookkaan :P

 

[Keihäs]

Riittääkö proteiiniksi jos syö äipän laittamia perusmättöjä joka päivä, eli usein peruna/riisi/spagetti + jonkinlainen liha, myös kalaa? Syön 1-3 kertaa päivässä ja niin paljon kuin jaksan, ikää mulla on 15 ja painan 60 kiloa. Niin ja pituutta 167cm.

Ajattelin tommosen perustreenin kannalta, että riittääkö proteiinit.. Rasvaa ja sokeria tulee kuitenki sen verran vähän syötyä että mitään dieettiä en edes harkitse. Jotain hera proteiineja löytyy kaapista pari pussia, mut ne maistuu pahalle. Jos proteiinit ei noissa mätöissä riitä ni voisin kyl toki tota heraaki syödä.

Tulipa taas ihmeellinen ja sekava threadi, mutta neuvokaas vähän!

Yleisestihän suositellaan, että nuoressa iässä varsinkin urheilevat jannut olisivat jatkuvasti maltillisilla plussilla. Kasvua tulee tuossa iässä usein jokaiseen suuntaan niin paljon, että läskistä ei pahemmin tarvitse murehtia. Tietenki eri asia, jos valmiiksi on ongelmia painon kanssa. 1-3 kertaa päivässä on ehdottomasti liian vähän. Oletko tosissasi, että saatat joku päivä syödä vain yhden aterian päivässä, joka ei välttämättä ole edes kunnon lämmin ruoka?

Perusruoat kelpaavat hyvin tuossa vaiheessa ja pidemmälläkin oleville. Mutta eipä siitä minkäänlaista apua ole, jos saatat syödä sitä hyvää perusruokaa vain esmes yhden kerran päivässä. Kun kolmekin ateriaa on liian vähän. Älä turhaan murehdi lisäravinteista, ennen kuin sinulla on muu ruokavalio kunnossa.

 

[p3k3]

[..] Oletko tosissasi, että saatat joku päivä syödä vain yhden aterian päivässä, joka ei välttämättä ole edes kunnon lämmin ruoka?

Ehehehen, 4 viikon euroopan kiertelyn jälkeen söin vain pari kertaa päivässä, kun ei jostain syystä ollut nälkä. Vissiin väsytti sen verran. Normaalisti syön arkena 2-3 lämmintä ateriaa + 1-3 kylmää ateriaa.

 

[Keihäs]

Syö 6-7 kertaa päivässä niin hyvä tulee.

 

[Alatalja]

Paljonko sitä proteiinia sitten pitäsi syödä et sais lisää massaa?

http://www.kysyvastaa.com/questions.php?id=142

aatellaan et oma muija on samaa kokoa kuin tuolla linkissä kysyvä.. Onko jo tuolla puhuttu 3g/kilo liikaa?

 

[Jerppa123]

Normaalisti syön arkena 2-3 lämmintä ateriaa + 1-3 kylmää ateriaa.

kyllähän noi riittää jo pitkälle kunhan muistaa syödä monipuolisesti eli lihat, perunat, kasvikset yms. se proteiinin tarvekkin riippuu jo hyvin pitkälti omista ruokailutottumuksista sekä kehitysasteesta (toiset syö 3g/kg ja toisille riittää 1g/kg) mutta yleisesti ottaen 1,5-2g / rasvaton painokilo riittää hyvin.