ruokavaliosta

[Allen]

rupesin tässä kyselemään että kun olen tässä suunnitellut salille vääntäytymistä,niin ruokavalio kysymys rupesi vaivaamaan mieltäni...onko salilla käynnin alku vaiheessa järkevää/hyödyllistä ruveta laskemaan kaloreita sun muita todenteolla vai riittääkö aluksi että syön hyvin....jos otan protskut ja hiilarit ja rasvat hyvistä lähteistä ja päälle vielä proteiini drinkit...vai kannattaako ruveta hommat laittaa suosiolla alusta alkaen kuntoon??

onko tämä nyt sitten ihan kysymys???

 

[Timba79]

Mitään pilkuntarkkoja laskelmia tuskin tarvitset, mutta ehdottomasti suosittelen laskemaan muutaman päivän esimerkkiruokailut. Monesti sitä kuvittelee syövänsä reilusti enemmän mitä todellisuus on. Itse sinuna laittaisin kaikki heti alusta alkaen kuntoon. Kerran kun opettelet laskemaan, niin kohta osaat arvioida kalorit riittävällä tarkkuudella ilman laskemisiakin.

 

[J.EdgarHoover]

Tärkeintä on, että salille meno ei jää suunnittelun tasolle vaan toteutuu. Alat aluksi käymään säännöllisesti salilla ja sitten pikku hiljaa muita asioita kuntoon. Älä anna ravintoa ja treenausta koskevien epäselvyyksien estää harjoittelua. Lasket parina päivänä safkat kuten Timba sanoi, niin saat tuntuman todellisesta ravintotilanteestasi. Täältä pakkikselta löytää sitten tietoa miltei mistä tahansa. Opettele käyttämään hakua. Kaikki aloittelijaa kiinnostavat kysymykset on käsitelty jo moneen kertaan, eikä tarvitse odottaa vastauksia.

 

[MTM1977]

Monesti sitä kuvittelee syövänsä reilusti enemmän mitä todellisuus on.

Tuo on erittäin totta. Omallakin kohdalla yllätti, kun ensimmäisen kerran laskin kalorit päivän ruokailusta. Luulin, että syön riittävästi ja koko päivän yhteenlaskettu kalorimäärä oli 1800kcal... Eli meikäläisen kokoiselle liian vähän jopa diettikaloreiksi.