Ruokavalion rakentaminen....

[Vichy_V]

Elikkäs...Tarkoituksena olis rakentaa ruokavalio, mutta kaikki muut tajuan (joten kuten) paitsi yksi jäi mietityttämään:mitenkä lasketaan grammat kaloreista?Kysymys saatto mennä vähän väärin, mutta otetaan esimerkki uusimmasta Body-lehdestä:jos protskuja pitäisi saada päivässä 25-30% niin 3000 kalorista se on noin 200g.Mitenkä tuo on laskettu että saadaan tietää tuo gramma määrä?

Toivottavasti joku älysi kysymyksen ja osaisi vielä vastata siihen :D

 

[Rommi]

Heh, 25% 3000:sta on 750 ja 200g proteiinia on 800 kcal. Elikkäs proteiini ja hiilari on 4kcal/g ja rasva 9kcal/g.

 

[Vichy_V]

No niin tietysti :D Kyllähän se luki siinä lehdessäkin kun tarkemmin katso.Kiitoksia sinulle Sit eikun vaan valiota rakentamaan.

 

[NGV]

No niin tietysti :D Kyllähän se luki siinä lehdessäkin kun tarkemmin katso.Kiitoksia sinulle Sit eikun vaan valiota rakentamaan.

Niin sitä pitää. IMO ravinto on noin 40% koko lihasten kasvatus prosestista ja sitten 30% on treeniä ja 30% lepoa, mutta jos jokin noista kolmesta on pielessä ei ne lihakset kasva.

Niin ja tsempiä treeneihin. :thumbs:

 

[Vichy_V]

Niin sitä pitää. IMO ravinto on noin 40% koko lihasten kasvatus prosestista ja sitten 30% on treeniä ja 30% lepoa, mutta jos jokin noista kolmesta on pielessä ei ne lihakset kasva.

Niin ja tsempiä treeneihin. :thumbs:

Näinhän se on :D Tsemppiä sinnekin päin :thumbs: