Ruokavalio?

[zjam]

Semmosta vaan kyselisin, että ku on nyt vähän laiskasti salilla tullu käytyä, mutta silti ois hyvä jos sais nykyisestä 60 kg nostettua painon 70-80 kg:hen.
Ikää 16v. pituutta n. 175cm
Eli pystyykö homman hoitamaan jollain tietyllä ruokavaliolla ja mikä se olisi ?

kiitos

 

[rch]

Kyllähän tuo paino nousee yksinkertaisesti tuplaamalla nykyinen ruokavaliosi. Jos haluat kasvattaa sen lihaksina niin tuplaa lihat ja rasvat ja käyt salilla joka toinen päivä työntöä tekemässä.

Eli FAQ ja kolmen ylimmän foorumin tärkeät ketjut kannattaa lukea.