Oon täsä jonkin aikaa sitten aloitellut painojen noston kyselisin miten rupean muuttamaan ruokavaliotani hyväksi, koska ruokavalioni ei ole nytten mikään hyvä. ruokavalioni on täysin :0:
No aloitappa ketomalla päivän esimerkkiruokailut. Ja selailen palstan ravintojuttuja, niitä on todella paljon ja niistä saa hyvää vinkkiä oman suunnitteluun.
no oon 173cm pitkä painan 60kg syön jonkin verran karkkii ja roskaruokaa lämpimän aterian syön kahdesti päivässä en syö aina aamupalaa enkä iltapalaa syön aika epäsäännöllisesti. Syön vähän vitamiineja.
