Ruokavalio offilla

[Treenailija333]

Itsellä tarkoitus kisata ensi keväänä ensimmäistä kertaa.
Aloin vain mietiskelemään kuinka tarkkaa ”puhtaasti syöminen” on kehityskaudella harrastus tai kisaamismielessä?
Esim: jos päivän muut ruoat on kunnossa , niin kyllähän yhden pienen (100-150kcal) jäätelön varsinkin näin kesällä siihen ruokavalioon voi saada mahtumaan.
tässä on esim tämänpäivän ruoat:

Aamupala: Rahkaa 200g, rasvaton jugurtti 70g, mangoa 150g, 1kpl täysjyväleipä, broilerinleike 1kpl, kasviksia, muromysliä rahkaan 20g.

Lounas: 50g riisiä, kanaa 100g

Välipala: ruisleipä 1kpl, omena, broilerinleike 1kpl, proteiinivanukas

Päivällinen: kasviksia n 250g, riisiä 50g, kanaa 100g

Välipala: ananas 100g, riisikakku 2kpl, maustamaton/rasvaton jugurtti 150g

Iltapala: rahka 200g, riisikakku 3kpl, omena, rasvaton/maustamaton jugurtti 100g, banaani 100g

Illalla vielä 1kpl sokeriton magnum jäätelö ja 3kpl mentos karkkeja

Valmentajalta tulossa ruokavalio ensiviikolla uusilla kalorimäärillä. Itsellä ongelmana saada hyviä rasvoja… pitäisi yrittää alkaa käyttämään esim avokadoa tai pähkinöitä.

Mielestäni muuten ruokavalioni on ihan ok, toisaalta hiilareita vois saada enemmän ja protskua vähän vähemmän …
I

 

[SlaikkaG]

Sullahan on valmentaja,kai sinä nyt sen ohjeilla menet ja saat apua etkä sooloile? Oletan vielä että maksat valmentajalle,niin et kai sinä teet mitä se neuvoo? vaikea se on valmentaa jos uhri tekee ihan muuta kuin käsketään.
Miten se voi tehdä muutoksia sun valmennukseen jos se ei edes tiedä mitä sinä sooloilet pakkislaisten neuvojen mukaan etkä tee sen ohjeilla? Mahtaa valmentaja olla ihmeissään kun pommin varmat ohjeet ei toimikaan yhden kohdalla :D

 

[SlaikkaG]

Ja jos valmentaja sanoo että merkkaa sulamoon,fatsecretiin tms kaikki ruuat,niin se ei tarkoita että "en merkkaa jäätelöä koska sehän ei ole ruokaa"

PS. melko pieni on jäätelö jos 100kcla? 5cmx5cm? Miksi edes lutkuttaa semmosta kokoajan?

 

[Mike]

Siis täällä Pakkotoistolla on ketju, jossa keskustellaan roskaruoasta. Siellä käännettiin fysiikanlait ympäri ja pizza ei esim kerran viikossa ole ollenkaan paha juttu, eikä jätski kerran päivässä jne. Mä kotin siellä järkeä puhua, mutta ajoivat pois keskustelemasta ja jäivät sinne ylistämään miten pizzan kalorit katoaa kuin pieru saharaan. Kalorit muutettiin siellä ilmaksi ja vielä melkoisen vihan saattelemana.

 

[Mike]

Se pitsa kerran viikossa ei tee yhtään mitään.

Elikä näin. Ja näin he yhdessä päättivät, sitten haukkuivat pystyyn ja jäivät tuohon uskoon.

 

[Deleted member 26417]

Ootko miettinyt ton asian nyt varmasti puhki, että onko kisaaminen hyvä idea tuolla sh-taustalla?