- Liittynyt
- 6.12.2010
- Viestejä
- 96
Joudun jättämään maitotuotteiden, viljojen, palkokasvien ja vaaleiden sokerien
syömisen kenties loppuiäkseni.
Vastapainoksi pitää käyttää paljon öljyjä. Hiilarit pitäisi saada hedelmistä ja kasviksista. Perinteiset
protu-lähteet ei ole kuitenkaan onneksi kiellettyjä ;)
Miten siis jaotella hyvien rasvojen saanti ja hedelmien yms. syönti.
Mitkä ovat parhaita hedelmiä/kasveja hiilarien saamiseen.
Tarvis myös reilusti kaloreita liikkuvan elämäntavan vuoksi, mistä niitä saisi, kun suklaat ja jätelöt jne. ei tule
kuuloonkaan :D
Jos joku voisi auttaa täydentämään oman dieetin:
Aamiainen: -
Lounas: Lihaa/kalaa/kanaa ja - (hedelmä/kasvis)?
Välipala: pähkinöitä ja - (hedelmä/kasvis)?
Päivällinen: Sama kuin lounas.
Välipala: Öljyä ja hedelmä.
Iltapala: Öljyä, pähkinöitä ja lihaa/kalaa/kanaa.
Eli tossa viiva meinaa sitä etten tiedä mitä laittaa siihen, vai tarviiko mitään.
Toi saattaa olla ihan paska ruokavalio, huomauttakaa jos näette epäkohtia, antakaa kuitenkin armoa
Aamiainen tyhjä, koska en muutoinkaan tiennyt mitä silloin kuuluisi syödä ja nyt olen vain enemmän hukassa.
ps. mitä treenin jälkeen kun ei voi vetää maitoa eikä soijaa.
syömisen kenties loppuiäkseni.
Vastapainoksi pitää käyttää paljon öljyjä. Hiilarit pitäisi saada hedelmistä ja kasviksista. Perinteiset
protu-lähteet ei ole kuitenkaan onneksi kiellettyjä ;)
Miten siis jaotella hyvien rasvojen saanti ja hedelmien yms. syönti.
Mitkä ovat parhaita hedelmiä/kasveja hiilarien saamiseen.
Tarvis myös reilusti kaloreita liikkuvan elämäntavan vuoksi, mistä niitä saisi, kun suklaat ja jätelöt jne. ei tule
kuuloonkaan :D
Jos joku voisi auttaa täydentämään oman dieetin:
Aamiainen: -
Lounas: Lihaa/kalaa/kanaa ja - (hedelmä/kasvis)?
Välipala: pähkinöitä ja - (hedelmä/kasvis)?
Päivällinen: Sama kuin lounas.
Välipala: Öljyä ja hedelmä.
Iltapala: Öljyä, pähkinöitä ja lihaa/kalaa/kanaa.
Eli tossa viiva meinaa sitä etten tiedä mitä laittaa siihen, vai tarviiko mitään.
Toi saattaa olla ihan paska ruokavalio, huomauttakaa jos näette epäkohtia, antakaa kuitenkin armoa
Aamiainen tyhjä, koska en muutoinkaan tiennyt mitä silloin kuuluisi syödä ja nyt olen vain enemmän hukassa.
ps. mitä treenin jälkeen kun ei voi vetää maitoa eikä soijaa.
