Ruokavalio kunnossa? Heraaa

[Narunpala]

Aamupala normaali kotosalla: puuroa johonka lusikallinen hilloa ja ripaus sokeria + maitoa lasillinen..
Normaali ruoka koulussa 11 maissa, johon sisältyy lämminruoka, maitoa ja näkkileipää..
Koulusta tultua ruisleipää noin kolme palasta ja jotain mahd terveellistä jugurttia + kahvia parisen kuppia..
Tossa viiden aikaan taas normi lämminruoka kotona + pari leipää siinäkin..
Illalla iltapala yleensä jää väliin..

Kaikki nämä ruokailut on suhkot pitäviä ja normaalia ruokaa, että ei pitäisi olla mitään epäterveellistä sapuskaa..
Tälläinen 190cm ja 78kg poika, joka salilla käy 3-4x viikossa..

Ja nytten tulee sitten se kysymys, että kun puhutaan paljon, että vasta sitten käyttöön hera + muu, kun ruokavalio on kunnossa niin miltä tämä näyttää? Kannattaako tähän ottaa hera palautusjuomaksi treenin jälkeen mukaan vai mitäh? Ja ihan hyvään kuntoon tässä olisi tarkoitus päästä ja dietille mielestäni ei ole tarvetta..
Sitten yksi treeniin liittyvä kysymys, että kun toi hera kuitenkin sisältää runsaasti kaloreita tms niin onko sen käyttö esteenä vatsapalojen näkyvyydelle jatkossa? =)

Kertokaas te viisaammat

 

[Lehtinen]

Tossa nyt ei oikeastaan ole proteiinia paljon vittuakaan, eli rohkeesti vaan proteiinia (vaikka heraa) sinne aamupalalle, välipalaksi ja iltapalaan. Heraa voit käyttää palkkarina yhdessä malton kanssa jota laitat 1dl - 1dl heran sekaan.

Kun kalorit on plussalla, väistämättä tulee rasvaa mukana, joten vatsapalojen näkyvyys pitkällä aika välillä (huom. en tiedä kuinka hyvin ne nyt näkyvät) himmenee. Kalorit yhdessä treenin ja levon kanssa rakentaa lihasmassaa, eli treenaa kovaa, monipuolisesti ja syö kunnolla.

 

[Narunpala]

Tossa nyt ei oikeastaan ole proteiinia paljon vittuakaan, eli rohkeesti vaan proteiinia (vaikka heraa) sinne aamupalalle, välipalaksi ja iltapalaan. Heraa voit käyttää palkkarina yhdessä malton kanssa jota laitat 1dl - 1dl heran sekaan.

Kun kalorit on plussalla, väistämättä tulee rasvaa mukana, joten vatsapalojen näkyvyys pitkällä aika välillä (huom. en tiedä kuinka hyvin ne nyt näkyvät) himmenee. Kalorit yhdessä treenin ja levon kanssa rakentaa lihasmassaa, eli treenaa kovaa, monipuolisesti ja syö kunnolla.

Vatsapalat näkyvät nytten suhkot hyvin ja poweria nyt olen niihin hankkimassakin erilaisilla vatsalihasliikkeillä, joten en haluaisi tämän työn menevän hukkaan niin eikö tota heraa pysty ottamaan vain treenin jälkeen, jolloin kalorit eivät menisi niin paljoa plussalle, että se alkaisi kertymään massana, mutta kuitenkin niin, että lihasmassaa tulisi sopivalla tahdilla kun treenaa vain suhkot kovaa..

 

[Narunpala]

Tossa nyt ei oikeastaan ole proteiinia paljon vittuakaan, eli rohkeesti vaan proteiinia (vaikka heraa) sinne aamupalalle, välipalaksi ja iltapalaan. Heraa voit käyttää palkkarina yhdessä malton kanssa jota laitat 1dl - 1dl heran sekaan.

Kun kalorit on plussalla, väistämättä tulee rasvaa mukana, joten vatsapalojen näkyvyys pitkällä aika välillä (huom. en tiedä kuinka hyvin ne nyt näkyvät) himmenee. Kalorit yhdessä treenin ja levon kanssa rakentaa lihasmassaa, eli treenaa kovaa, monipuolisesti ja syö kunnolla.

Niin ja lisättäköön vielä, että normaalisti leivän päältä löytyy aina pari juustonpalaa per leipä ja kalaa myös tulee sillontällöin, kuten myös lihaa syötyä, joten noista mielestäni ainakin saa proteiinia?
Rasvatonta maitoa tulee juotua myös todella paljon

 

[Hemppa]

kyllä heraa kannattaa palkkarissa ottaa, varsinkin kun tuo proteiinin määrä noin perstuntumalta jäänee melko pieniksi noilla eväillä tuon kokoiselle kaverille. Voisi jopa olettaa että menet miinuskaloreilla...

Hera, kunten mikään muukaan yksittäinen tekijä, ei sinua lihota/laihduta vaan kokonaiskalorit ratkaisee. Suurempi paha nuo hillot ja sokerit aamupuurossa on, kuin desi heraa treenin päälle, jos läskiä pelkäät.
Lueskele noita ravintojuttuja huolella, syntynee monta ahaa-elämystä.

 

[Narunpala]

kyllä heraa kannattaa palkkarissa ottaa, varsinkin kun tuo proteiinin määrä noin perstuntumalta jäänee melko pieniksi noilla eväillä tuon kokoiselle kaverille. Voisi jopa olettaa että menet miinuskaloreilla...

Hera, kunten mikään muukaan yksittäinen tekijä, ei sinua lihota/laihduta vaan kokonaiskalorit ratkaisee. Suurempi paha nuo hillot ja sokerit aamupuurossa on, kuin desi heraa treenin päälle, jos läskiä pelkäät.
Lueskele noita ravintojuttuja huolella, syntynee monta ahaa-elämystä.

Joo miinuskaloreilla varmaan mennäänkin, koska lenkkeilen suhkot paljon, mutta myöskin syön ruokani kunnolla.. Toki poikkeuksia siitäkin löytyy :hyvä:
Joo tiedän kyllä, mitkä on suuria rasvantuojia ja kaloripommeja ja on niihin tullu perehdyttyäkin aikas paljon, mutta ei sitä puuronpäällä hillosta voi luopua 8) niin rääkille en itseäni vielä ainakaan pistä..

Kiitos avuista =) tuli selväksi, että heraa treenin jälkeen nassuun hyvällä omatunnolla siitä, että mitään kiloja siitä ainakaan tule!

 

[Wltsu]

Ihan hyvin voi IMO laittaa bulkilla ollessa vähän vaikka hilloa puuroon aamulla. Ja rasvaa ei kannata liikaa vältellä