Ruokavalio ja treeniaikataulu

[Snappilol]

Arvostelkaas mun ruokavalio statsit on 180cm 75kg
Ruokavalio(periaattessa joka päivä)
Aamulla: 5 munaa whey protein shake + oats
2 tunnin jälkeen: 100g lihaa + broccolia
(Lähden salille)
Whey protein shake 100g lihaa ja pastaa
2 tunnin jälkeen: 100g lihaa ja broccolia
2 tunnin jälkeen 6 munaa ja tonnikalaa purkissa
2 tunnin jälkeen jugurttia/rahkaa + raejuustoo(koska casein)

Treeni:
Maanantai: rinta/ojentaja
Tiistai:jalat+Epäkkäät
Keskiviikko:vapaa päivä
Torstai: selkä/hauis
Perjantai:olkapää/vatsat

Ja ennen salia yleensä menee jack3d alas, sisältää Dimethylamylaminea joka on bannattu olympialaisissa.

 

[Snappilol]

Vaihtelen ohjelman myöskin tähän.
Maanantai: Selkä
Tiistai: olkapää/Ojentajat
Keskiviikko: Rinta/Hauis
Torstai: Jalat
Perjantai- Cardioo
Lauantai:Tauko
Sunnuntai:Tauko.

 

[asdfg6666]

Hirveesti on munaa päivän aikana suussa mutta eipä siinä kai mitään. Voisit silti aina viimiseksi ateriaksi ottaa jugurtin sijasta aina sen rahkan. Muista pistää jokaseen ateriaan jotain vihreetä, tai vaikka punaista.

Tohon toiseen reeniohjelmaan, miks sulla on 4 treenipäivää peräkkäin ja vielä aerobista päälle seuraavana? Lepopäiviä

 

[Ton]

Eks melki kannattas toi cardio heittää lauantaille. Toki kaippa se siel perjantainaki menee, jos vaa puhtia riiittää ja riippuen kuin pitkä kestonen suoritus onkaan kyseessä.
PS: Snappi mites ratingit vai ootko lopettanu

 

[Snappilol]

Hirveesti on munaa päivän aikana suussa mutta eipä siinä kai mitään. Voisit silti aina viimiseksi ateriaksi ottaa jugurtin sijasta aina sen rahkan. Muista pistää jokaseen ateriaan jotain vihreetä, tai vaikka punaista.

Tohon toiseen reeniohjelmaan, miks sulla on 4 treenipäivää peräkkäin ja vielä aerobista päälle seuraavana? Lepopäiviä

Ihan omasta tuntumasta toi on kyse, selkäpäivän jälkeen saaa olkapäät ja ojentajat hittiä