ruokailustani.

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Dalmar
  • Aloitettu Aloitettu

Dalmar

Liittynyt
15.5.2003
Viestejä
162
Ikä
44
elikkäs laitan ny tän menuni tänne nii kertokaa lisäänkö siihen jotakin vai otanko pois. tarkotus olis ny talveen mennes saada kunnolla massaa. paino nyt vaihtelee 70-75kg välillä pituutta toi 171 ja reeni ohjelmana toimii 1on 1off neli jakonen. toistot pyörii maks 15 ja sarjoja tulee yleensä 4. töissä tulee käveltyä ja juostua rapuissa noin 3 - 4,5H riippu päivästä.
aloteteaan.

0400 herätys ja häröilyä kahvia, 1g c vitamiinia.

0600 2 ehrmannin rahkaa tai 60g puuroa ja 1 ehrmanin rahka tai jos on tajuton kiire protsku drinkki missä 60g prodee ja 70-80g hiilaria.

0900 400-500g jugurttia + 70g mysliä + 40g prodee

1200 (töissä kannolla) protsku drinkki missä 60g p 80g hiilaria

13-1500 joko 2 ehrmania tai 0900 sapuska tai 100g riisiä ja 1prk tunaa.

?treeni?

palkkari 60g prot. 80g hiil.

1800 2 ehrmania tai sama kuin 0900 ruoka, tai 100g riisä ja 1prk tunaa.

20-2100 enne maate menoa 2 prk ehrmania.

dodi siinoli mun ruokailut rakentavia vihjeitä etc ? :kippis1:
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
tullu vuos sitte mätettyä tota rahkaa pikkase enemmän et enpä toho herkkuun oo kyllästyny tekis mieli vetää enemmänki ja mahtuski :kuola:
 
Heh aikas lasti tota eermannia! Eikö oo tullu vielä yhtään "ylläriä" purkista? :lol2: Vaiha nyt muutama pikanen eermanni/drinkkisetti johonki muuhun esim. kanaa/kalkkunaa/raejuusto+ananas/hedelmiä tms niin tulee vähän vitamiinia lisää;) Ja punanen liha on aika mainio juttu. Kokeile joskus iltapalana 400g paistijaukkari ketsupilla+paistetulla kesäkurpitsalla. allekirjoittanut suosittelee, menis vaikka joka ilta :kuola:
 
Yhtä#Hauista sanoi:
Heh aikas lasti tota eermannia! Eikö oo tullu vielä yhtään "ylläriä" purkista? :lol2: Vaiha nyt muutama pikanen eermanni/drinkkisetti johonki muuhun esim. kanaa/kalkkunaa/raejuusto+ananas/hedelmiä tms niin tulee vähän vitamiinia lisää;) Ja punanen liha on aika mainio juttu. Kokeile joskus iltapalana 400g paistijaukkari ketsupilla+paistetulla kesäkurpitsalla. allekirjoittanut suosittelee, menis vaikka joka ilta :kuola:
Click to expand...

toi paistari o kyl
:kuola: sit sinne sekaan vähän vihannes sekotusta ja sipulia :kuola:
 
Luulisi tuossa olevan jo tavaraa tarpeeksi. Mutta jos nuo prodedrinkkien hiilarit on maltosta, niin kannattaa vähän tarkkailla ettei ala kilot paukkumaan vyötärölle. Kannattaisi ehkä harkita vaikka banaaneja tai jotain muuta hiilaria sen malton sijasta (jos siis edes maltoa on, kun ei asiaa tarkemmin mainittu).
 
vitamiinithan tulee noista training packseista sun muista. joo tulee aika pitkälle maltosta noi hiilarit vois vaihtaa banaaniin yrittäny kovaa keksiäkki sille korviketta.
 
Juu maltohan on todella supernopea hiilari!!!!!! kannattaa viljellä sitä harkiten! Eikös esim banaanin tai ananaspurkillisen mussutus oo mukavampaakin kuin jonkun malton kiskominen?;) Paitsi tietty reenin jälkeen malto on must:)
 
samaa mieltä noista hiilareista, että kannattaa ottaa ne ennemmin banskusta ja kokeilla useampia proteiinilähteitä.
 
Waxi sanoi:
samaa mieltä noista hiilareista, että kannattaa ottaa ne ennemmin banskusta ja kokeilla useampia proteiinilähteitä.
Click to expand...

no ny o lisättynä tohon et ilta sapuskalla vedän paistin j.lihaa tai sit jotain kalkkuna härpäkettä melkein jokase ruokailun yhteydes tulee otettua 20-30g fastin prodee kylkiäisenä.

tos irkis kattelin ku jokku puhu tästä et liika proteiini vois olla haitaks et se alkaa purkamaan lihasta proteiineja ja ?tuhoaa? lihaa sivu tuotteena wtf tää ny sit meinaa
:(
 
Imo voisit pudottaa noi proteiinimäärät puoleen. Ihan jo siitäkin syystä, että on halvempaa syödä hiilaripitosta ruokaa ja varmaan puolet tosta proteiinimäärästä menee hukkaan. (Dogg crappia en ala arvostelemaan)

Ja onhan siitäkin puhuttu, että jos liikaa proteiinia vetää, niin keho tottuu siihen ja käyttää proteiinit laiskasti ja saattaa jopa vaatia niitä entistä enemmän, kun hyötysuhde on huono.. Tiiä sitte...

Ja sit mun mielestä kannattais lisätä ns. normaalia ruokaa tonne sekaan. Tumma leipää ja kasviksia.
 
Otat aamulla 1 gramman c-vitamiinia. Voisi olla ehkä parempi, jos ottaisit 500mg aamulla ja 500mg illalla. Tommosesta gramman kerta-annoksesta menee varmaan jo hukkaankin jonkun verran?
 
njietro sanoi:
Ei niillä jauhoilla ja vitamiinipillereillä elä. Keitä poika perunoita ja syö niitten kans kanaa!
Click to expand...

mähä e perunoihi koske muutaku jos väkisi pitää vetää ennemi riisiä tummaa sellasta.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom