Ruokailun säännöllisyydestä yms. dieetistä

[Pii]

Noniin! Pitkästä aikaa joku on samoilla linjoilla meikäläisen kanssa! Go JSmith! :D

Mitenköhän tuon Minnesotan nälkiinnytyskokeen tulokset olisivat muuttuneet (painon keskimääräinen putoaminen), jos ravintoa olisi syöty esim. 2000kcal? tai 2200kcal...

Ja miten paljon vaikutusta olisi tullut, jos safka olisi syöty vuorokauden aikana 2. erässä? Entä kolmessa? Neljässä? jne...

...tai näännytettävät olisivat pitäneet myöskin "mättöpäiviä" jolloin olisi syöty jonkin aikaa, kunkin senhetkisen painonmukaisen kulutuksen tarvitsema laskennallinen määrä kaloreita, tai kalorit lievästi plussan puolella...nii'npä

 

[JSmith]

Ei löydy nyt yksittäistä tutkimusta (joku nyrkkeilijöillä tehty tutkimus ateriatiheyden ja kehonkoostumuksen muutoksesta on olemassa, ei vaan tähän hätään löydy). Joka tapauksessa otos McDonaldin newsletteristä sanoisi että

The simple fact is that human metabolic rate doesn't adjust on a meal to meal basis for the most part. I pointed this out when I discussed intermittent fasting last week; even a full day of fasting does not slow down metabolic rate in humans. Rather, it takes a solid 2-3 days of fairly hard dieting to slow down metabolic rate at all (you can see a drop of 5% over 3-4 days of hard dieting). And studies examining varying meal frequencies find no impact of meal frequency (given an identical caloric intake) on metabolic rate or energy expenditure.