- Liittynyt
- 25.11.2008
- Viestejä
- 3
Eli siis oon lukenu todella paljon kaikkia pakkotoiston keskustelun osia ja nyt tuntuu että pää on sitäkin sekasempi kun aikasemmin .
Eli käyn salilla 4 kertaa viikossa ja teen kolmijakosta reeniä .
Melkein joka salikerta lämmittelen 20 min crosstrainelilla ja 3-4 kertaa käyn viikossa juoksemassa yleensä about tunnin tai puolentoistatunnin lenkkejä . Ja treenaan siis Helsinki city runiin ens kevääksi puolimaratonille. Ja yleensäkin hyötyliikuntaa tulee jonkin verran kuten koulumatkat ja jotain satunnaisia uintireissuja tulee tehtyä välillä .
Ja nyt siis olisi tarkoitus karistaa joku viitisen kiloa pois pysyvästi .
Elikka semmosta pienimuotoista dieettiä tarkoitus siis.
Oon laskenut että perusaineenvaihduntani on joku 1800 kcal ja sit urheilu päälle.
Millaisen ja millaisesta ravinnosta kokoisin ruokavalion ?
Suosin paljon raejuustoa,rahkaa,kanaa,maapähkinöitä,vihanneksia ja hedelmiä .
Tai enneminkin ongelmanani on se että,mitä ja milloin pitäisi syödä .
Eli käyn salilla 4 kertaa viikossa ja teen kolmijakosta reeniä .
Melkein joka salikerta lämmittelen 20 min crosstrainelilla ja 3-4 kertaa käyn viikossa juoksemassa yleensä about tunnin tai puolentoistatunnin lenkkejä . Ja treenaan siis Helsinki city runiin ens kevääksi puolimaratonille. Ja yleensäkin hyötyliikuntaa tulee jonkin verran kuten koulumatkat ja jotain satunnaisia uintireissuja tulee tehtyä välillä .
Ja nyt siis olisi tarkoitus karistaa joku viitisen kiloa pois pysyvästi .
Elikka semmosta pienimuotoista dieettiä tarkoitus siis.
Oon laskenut että perusaineenvaihduntani on joku 1800 kcal ja sit urheilu päälle.
Millaisen ja millaisesta ravinnosta kokoisin ruokavalion ?
Suosin paljon raejuustoa,rahkaa,kanaa,maapähkinöitä,vihanneksia ja hedelmiä .
Tai enneminkin ongelmanani on se että,mitä ja milloin pitäisi syödä .
