Ruokailu treenin jälkeen

[Frankki]

Ei Ehrmannia treenin päälle?

http://ufsweb.myvisio.com/showpage.asp?id=4866

"Mikä tahansa proteiini ei käy ja varsinkaan se ei saa olla kaseiinia (maitoproteiinia), joka hidastaa mahan tyhjenemistä. Jo pelkästään kaseiinin läsnäolo pilaa muun nopeavaikutteisen proteiinin toiminnan."

 

[NGV]

Kohta tulee paha Mike setä näyttämään tutkimuksia siitä, että kaseiini+konseraatti kompo o hyvvee, että MassBlast myis paremmi. ;)
Ei vaiskaa, kyllähän tossa jotain perää on, mutta siis tuo riippuu niin ihmisestä ja aineenvaihdunnasta ja etc.

 

[zztop]

Ääärimmäisen vaarallinen linkki!!

 

[Dippi]

Ihmeellistä hifistelyä.

Veikkaanpa, että normitreenaaja kehittyy ihan hyvin ilman mitään palkkareita, kunhan syö aina treenin jälkeen suht. pian hyvän aterian, jossa on vaikka riisiä ja kanaa ja ennnen kaikkea kaloreita.

Onko kanan imeytymisnopeutensa puolesta yhtä optimaalista kasvulle kuin joku hydrosylaattiproteiini? Ei varmaankaan. Onko ero lihaskasvussa mitattavissa? Ehkäpä. Onko ero merkittävä? Enpä usko.

Itse en ainakaan ota työmatkoille mitään jauhoja mukaan riesaksi, vaan syön hyvin 1-2 tuntia ennen treeniä, treenaan ja vedän treenin jälkeen lisää ruokaa nassuun. Jos tämä tarkoittaa sitä, että voisin yhtä hyvin olla treenaamatta, niin kertokaa ihmeessä. ;)

 

[zztop]

Ihmeellistä hifistelyä.

Veikkaanpa, että normitreenaaja kehittyy ihan hyvin ilman mitään palkkareita, kunhan syö aina treenin jälkeen suht. pian hyvän aterian, jossa on vaikka riisiä ja kanaa ja ennnen kaikkea kaloreita.

Onko kanan imeytymisnopeutensa puolesta yhtä optimaalista kasvulle kuin joku hydrosylaattiproteiini? Ei varmaankaan. Onko ero lihaskasvussa mitattavissa? Ehkäpä. Onko ero merkittävä? Enpä usko.

Itse en ainakaan ota työmatkoille mitään jauhoja mukaan riesaksi, vaan syön hyvin 1-2 tuntia ennen treeniä, treenaan ja vedän treenin jälkeen lisää ruokaa nassuun. Jos tämä tarkoittaa sitä, että voisin yhtä hyvin olla treenaamatta, niin kertokaa ihmeessä. ;)

sinun mitat on 172cm/76Kg,pidätkö itseäsi lihaksikkaan?
minä en pidä vaikka olisit 2% rasvoissa.
Mitkähän olisi mittasi palkkarilla ;)

itse treenasin ekana puolivuotta ilman palkkaria,otin sitten palkkarin mukaan ja ruokailu oli ollut aikaisemmin ja jatkui edelleen kuin normaali ihmisellä,tosin joskus munautin itseni kanamunilla,pelkää MAITOPROTUA sitten aloin ottamaan palkkariksi,kehitys kyllä pompsahti samantien seuraavan 2-3/kk aikana ihan eri asteelle!!

En muutanut edes treeniä.

Toimii,enkä ole jauhokauppiaiden kätyri!

 

[NEUTRAALI]

minä en usko, että tuolla palkkarilla on mitään merkitystä jos vain pystyy reenin jälkeen syömään kiinteää ruokaa. minä en siihen pysty, joten otan palkkarin ja kiinteä ruoka maistuu vasta n,2-3tuntia reenin jälkeen. joten se on mulle aterian korvike.

 

[Masterpiece]

Offtopic,

zztop, no hard feelings, mut viitsisikkö pienentää tuota sun sigun tekstiä ku se on noin pitkäki.

 

[Timba79]

sinun mitat on 172cm/76Kg,pidätkö itseäsi lihaksikkaan?
minä en pidä vaikka olisit 2% rasvoissa.
Mitkähän olisi mittasi palkkarilla ;)

Mitä ihmettä sää nyt lässytät? Jos on kympin rasvat ja nuo mitat niin aika hyvin siihen jo pattia mahtuu. En todellakaan ymmärrä sitä 100 kilon elopainon ihailua ja muutenkin noiden kilojen suoraa tuijottamista. Tsekkaappa huviksesi paljonko lavakunnossa olevat 172 centtisen kaverit painavat niin saatat yllättyä vähän...

Ja yhtälailla se mass blast toimii palkkarina kuin joku vitun kallis HTR:kin, jos jollakulla on rahaa ja halua ostaa sitä kalleinta niin siitä vaan, mutta tuskin se niitä lihoja räjäyttää kasvuun mitenkään.

 

[Gillyanne]

minä en usko, että tuolla palkkarilla on mitään merkitystä jos vain pystyy reenin jälkeen syömään kiinteää ruokaa. minä en siihen pysty, joten otan palkkarin ja kiinteä ruoka maistuu vasta n,2-3tuntia reenin jälkeen. joten se on mulle aterian korvike.

Näinpä näin, kummasti sitä äijät (ja ämmät ;)) ennenkin kasvoivat, vaikkei hienoista PALKKAREISTA mitään vielä tiedettykään. (Ja älkää nyt pliis kukaan sanoko, että nykybodarit ovat niin paljon isompia kehittyneempien lisäravinteiden takia...)

Palautusjuomaa käytän siis itsekin, mutta olen jo vuositolkulla laittanut siihen kaseiinipitoista jauhoa, enkä usko se hidastaneen kehitystäni pätkääkään.

 

[Waltteri]

Näinpä näin, kummasti sitä äijät (ja ämmät ;)) ennenkin kasvoivat, vaikkei hienoista PALKKAREISTA mitään vielä tiedettykään.

Jep kyllä tuo tyttöystävän isukki on ainakin rautaa liikutellut ihan kiitettäviä määriä soijaproteiinin voimalla(soijahan ei ole optimi palautukseen ja laskee vielä testotasoja;) ). Palautukseen vedettiin soijan ja malton lisäksi myös täytekakkua

Tosin nykyään kun on tarjolla parempia palautusjuomia ja lisäprotskuja niin kannattaa niitä tietinkin käyttää, mutta ihan oman varallisuuden rajoissa toki.
En usko että harrastelija tasolla on niin suurta väliä onko käytössä markkinoiden kallein hifituote vai edullisempi vaihtoehto.

 

[ruupert]

Mitä ihmettä sää nyt lässytät? Jos on kympin rasvat ja nuo mitat niin aika hyvin siihen jo pattia mahtuu. En todellakaan ymmärrä sitä 100 kilon elopainon ihailua ja muutenkin noiden kilojen suoraa tuijottamista. Tsekkaappa huviksesi paljonko lavakunnossa olevat 172 centtisen kaverit painavat niin saatat yllättyä vähän...

Ja yhtälailla se mass blast toimii palkkarina kuin joku vitun kallis HTR:kin, jos jollakulla on rahaa ja halua ostaa sitä kalleinta niin siitä vaan, mutta tuskin se niitä lihoja räjäyttää kasvuun mitenkään.

Toivottavasti tuo zztopin viesti oli sarkastinen. Jos ei ollut nin todellakin ihme mussutusta ettei muka 76 kilonen lyhyehkö jamppa vois olla lihaksikas. Ite pidän kyllä ihme hifistelynä jotain KOLMEN eri jauhon vetämistä treenin ympärillä. Hauskinta tossa oli että tosta puhuttiin suunnilleen jonain roinan "natuvastineena" tossa jutussa. Ei mikään yks ateria päivässä voi vaikuttaa lihaskasvuun mitenkään räjähtävästi, koska tuohan on vain se palkkari. Myös se palkkarista seuraava ateria=treenin jälkeinen ateria on tärkeä.

Palautusjuoma on normaaliravintoa täydentävä ravintolisä jolla ei mun mielestä voi kyllä saada mitään mullistavaa aikaan. Se vain sattuu olemaan kätevä ravinto heti pukkarissa varsinkin jos salilta on matkaa kotiin eli ei pääse heti syömään. Sillä onko se vaikkapa, mass blast-hera sekoitus vai kolme erillistä hifipussia, ei ole suurta merkitystä palautumiseen IMO. Ne on ne riittävät kokonaiskalorit millä on suurempi merkitys.

 

[Dippi]

sinun mitat on 172cm/76Kg,pidätkö itseäsi lihaksikkaan? minä en pidä vaikka olisit 2% rasvoissa. Mitkähän olisi mittasi palkkarilla ;)

Ei se mitään. Ymmärrän kyllä, että luetun ymmärtäminen voi olla vaikeaa joillekin. :lol2:

Sanoinko, että palkkari on turha? En. Sanoinko, että en käytä palkkaria? En. Sanoinko, että palkkarin pois jättäminen takaa yhtä optimaalisen kehityksen kuin sen kanssa? En. Mitä tuloksiini tulee, niin omat lähtökohtani tuntien olen ihan tyytyväinen 1.5 vuotta pitkän treeniurani aikana tulleeseen kehitykseeni joka jatkuu yhä tasaisesti.

Nyt kun tämä toivottavasti meni perille, niin voidaan vääntää rautalangasta se, mitä alunperin sanoin: tuo 1. viestin mainoslause on ihan anssia mitä tulee normitreenaajiin, jotka kasvavat varmasti kun pitävät treenin ja levon ohella huolen siitä, että kehoon tulee kaloreita ja proteiinia riittävästi jossain muodossa. Palkkareihin liittyy hirveästi maagista ajattelua, vaikka kyse ei ole pohjimmiltaan muusta kuin hiilihydraatin ja proteiinin sekoituksesta, jolla saadaan aikaan sopiva insuliinivaste ja aminohappopaukku verenkiertoon. Väitän, että vastaavan vasteen saa ruoasta, kun jaksaa tarkemmin miettiä mitä sinne suuhunsa tunkee eikä vain vähän "munauttele" itseään. Miksi ei saisi, kun palkkari ei ole mitään muuta kuin ruokaa? Toki palkkari on joskus helpompi ratkaisu (tai sitten ei, kuten jauhojen rehaaminen mukana omilla työmatkoillani on osoittanut) kuten Neutraali tässä totesikin, mutta siitähän tässä ei ollutkaan kysymys.

Jos olet yllä olevasta eri mieltä, niin sitten pitää kyllä jo saada viitteitä tutkimuksiin, joissa osoitetaan, että hifiheraa sisältävä palkkari tuotaa merkittävästi paremman lihaskehityksen verrattuna hitaampaan proteiiniin, kun treeni ja ravintoarvot pidetään muuten samana.

Mitä tulee omaan anekdoottiisi, niin se kertoo mielestäni vain siitä, että et aikaisemmin saanut ravinteita tarpeeksi normiravinnostasi (suomeksi: paska ruokavalio) - lisäravinne teki tehtävänsä, eli täydensi ne puutteet ruokailussasi. Sitä päätelmää ei tuosta voi tehdä, että kehitys johtui juuri siitä herasta, mitä ryhdyit käyttämään ja sen marginaalisesti paremmasta imeytymisnopeudesta esim. kananlihaan tai maitoproteiiniin verrattuna. Oletko varma, että samaa kehitystä ei olisi tullut, jos heran sijasta olisitkin vetänyt samaa määrää kaseiinia palkkariin?

 

[HuppiHarri]

Taas sopiva ensimmäinen posti...

 

[Frankki]

HuppiHarri, onko tuossa jotain väärää jos kysyn tuollaista? Jos tuo on täyttä soopaa, niin ihmeen pokkana julkaisevat tuollaisia väitteitä.

 

[HuppiHarri]

Haiskahti vaan mainokselta. Jos näin ei ole, pyydän anteeksi.

 

[Timba79]

Jos olet yllä olevasta eri mieltä, niin sitten pitää kyllä jo saada viitteitä tutkimuksiin, joissa osoitetaan, että hifiheraa sisältävä palkkari tuotaa merkittävästi paremman lihaskehityksen verrattuna hitaampaan proteiiniin, kun treeni ja ravintoarvot pidetään muuten samana.

Ja nimenomaan sellaiseet tutkimukseen jossa se ruokavalio on jo kunnossa ja vaihtoehtoine treenin jälkeen joku superkallis hifijauho, tavallinen halpishera ja sitten ihan normaali protupitoinen ruoka, esim. broileria ja riisiä. Olisi todellakin kiva nähdä tällaiset tutkimuksen tulos.

Itsellä tota palkkaria puolustaa sekin, että salin jälkeen on ihan mukava käydä heti suihkussa ja suihku kotiin siirtymisineen vie aikaa kohtuu paljon, joten aika pätevää tossa kohtaa vetästä se palkkari heti pukkarissa treenin jälkeen ja kotona sitten myöhemmin sitä ruokaa. Ja ruoka heti treenin jälkeen ei meikäläiselle kyllä uppoa, nestemäinen palkkari menee vielä hienosti. Tunti treenistä ja nälkä onkin sitten jo todella kova, vaikka palkkari onkin nautittu heti treenin jälkeen.

 

[J.Jake]

Ne on ne riittävät kokonaiskalorit millä on suurempi merkitys.

Viimevuoden puolella ilmestyneessä MD:ssä Met-Rxn kehittäjä Scott Connely on samaa mieltä kanssasi!

Kuten myös siitä että proteiinipitoinen ateria treenin päälle on yhtä hyvä kuin palautusjuoma. Paitsi. Kenellä on se lämmin ateria kassissa ja edelleen syötynä 10min treenin jälkeen? Vaikka sellaisen pystyisi syömään?

 

[Frankki]

Ok HH. En käytä itse mitään palautusjuomaa, mutta jos tuo tutkimus pitäisi paikkansa niin voisin kuvitella etten söisi mitään maitotuotteita treenin jälkeisellä ruualla.

 

[kynaosmo]

Juu.. Riippuu tietenkin aivan henkilöstä ja omasta ruoansulatuksesta, mutta itse huomasin sen, että suoraan treenin jälkeen kun istun syömään semmosen tiukan piffin ja muuta sapuskaa, niin se on tunnin päästä vellinä pytyssä..