Syöt tietenkin olettaen että muut ateriat pysyvät samana ja näistä aterioista koostuu oikea ravintomäärä jonka tarvitset.
Teroittaen , sinulla on tarve x määrään kaloreita ja makroravinteita päivää kohti ja nää sun pitäis lusikoida kurkusta alas päivän aikana. Sillä moneenko ateriaan sä sen silppuat ei oo hirmu suurta merkitystä. Treenin jälkeen ois hyvä saada joku ateria koneeseen.