Morjens vaan, tavoitteena on vetää ravintoa suht riittävästi mutta pudottaa painoa (syödä siis miinuksella) Toimiiko tämä minun tämän hetkinen ruolavalio, ja jos ei niin parannus ehdotuksia. ;)
10.00 Rahka 250g, joqurtti 2dl, vehnälese 0,5dl, mehu 0,3dl+vitamiinit, vettä ja kahvia
13.00 Kanaa 150g, Ruispasta 75g, maito3dl
16.00 5 munanvalkuaista 2 keltuaista, maito 3dl, omena
20.00 raejuusto 200g tai protudrinkki (maito 3dl+hera 30g)
23.00 rahka 250g, joqurtti 2dl, vehnälese 0,5dl, maito 3dl
24.00 protudrinkki (maito, hera, rypsiöljy) [TÄMÄ EI JOKA ILTA]
Vettä juon päivän aikana 2 litraa.
Paino nyt 80kg ja kulutus (liikunta mukaan luettuna) n.2700 kaloria.
10.00 Rahka 250g, joqurtti 2dl, vehnälese 0,5dl, mehu 0,3dl+vitamiinit, vettä ja kahvia
13.00 Kanaa 150g, Ruispasta 75g, maito3dl
16.00 5 munanvalkuaista 2 keltuaista, maito 3dl, omena
20.00 raejuusto 200g tai protudrinkki (maito 3dl+hera 30g)
23.00 rahka 250g, joqurtti 2dl, vehnälese 0,5dl, maito 3dl
24.00 protudrinkki (maito, hera, rypsiöljy) [TÄMÄ EI JOKA ILTA]
Vettä juon päivän aikana 2 litraa.
Paino nyt 80kg ja kulutus (liikunta mukaan luettuna) n.2700 kaloria.
