- Liittynyt
- 4.2.2004
- Viestejä
- 68
- Ikä
- 38
joo elikkä kyselisin vähä mielipiteitä ja pyytäisin parannuksia ruokavaliooni...
(tiedän et näitä threadeja on varmaan jo 1000 kappaletta)
päivän ruokailut näyttää tältä:
aamiainen:
klo:07:30
-puuroa
-rahkaa 250g
-ruisleipä
-juustoa n.4 siivua
-kalkkunaleikettä n. 7 siivua
-maito 4dl
-vitamiinit
klo:09:00
kaffe
klo:11:00
päivällinen: (koulu pöperöä)
-mitä nyt koulussa santtuun oleen ja saa esim. kinkkukiusaus
-8 dl maitoa
-2 ruisleipää
-salaattia ja salaattikastiketta
klo:14:00
välipala:
-pure wheytä 2 mitallista veteen sekotettuna
klo:16:00
12kpl aminotabuja
kaffea
tauriinia
l-glutamiinia
klo:16:30
treeni
klo 17:45
-palautusjuoma:
whey3 1.5dl
malto 1dl
kreatiini 5g
l-glutaminni 5g
lounas 18:30
esim 3 isoa pottua
-lihaa
-salaattia
-8dl maitoa
-raejuustoa
klo:21:00
iltapala
- kalkkunaa
-pottuja
-raejuusto
klo:23:00
250g rahkaa
öljyä
mehuun sekoitettuna... (yleensä sokeritonta)
oisko tässä miten paranneltavaa itse olen tällä hetkellä... 83kg ja 184cm pitkä rasvat siinä 16%... tarkotus ois saaha massaa mutta mitään himo bulkkia en tolla hae, vaan et plussilla mentäs ja portskujen saanti ois kohillaan? oisin kiitollinen jos joku enemmän asiasta tietävä voi neuvoa tossa mun ruokailu "ohjelmassa"...
(tiedän et näitä threadeja on varmaan jo 1000 kappaletta)
päivän ruokailut näyttää tältä:
aamiainen:
klo:07:30
-puuroa
-rahkaa 250g
-ruisleipä
-juustoa n.4 siivua
-kalkkunaleikettä n. 7 siivua
-maito 4dl
-vitamiinit
klo:09:00
kaffe
klo:11:00
päivällinen: (koulu pöperöä)
-mitä nyt koulussa santtuun oleen ja saa esim. kinkkukiusaus
-8 dl maitoa
-2 ruisleipää
-salaattia ja salaattikastiketta
klo:14:00
välipala:
-pure wheytä 2 mitallista veteen sekotettuna
klo:16:00
12kpl aminotabuja
kaffea
tauriinia
l-glutamiinia
klo:16:30
treeni
klo 17:45
-palautusjuoma:
whey3 1.5dl
malto 1dl
kreatiini 5g
l-glutaminni 5g
lounas 18:30
esim 3 isoa pottua
-lihaa
-salaattia
-8dl maitoa
-raejuustoa
klo:21:00
iltapala
- kalkkunaa
-pottuja
-raejuusto
klo:23:00
250g rahkaa
öljyä
mehuun sekoitettuna... (yleensä sokeritonta)
oisko tässä miten paranneltavaa itse olen tällä hetkellä... 83kg ja 184cm pitkä rasvat siinä 16%... tarkotus ois saaha massaa mutta mitään himo bulkkia en tolla hae, vaan et plussilla mentäs ja portskujen saanti ois kohillaan? oisin kiitollinen jos joku enemmän asiasta tietävä voi neuvoa tossa mun ruokailu "ohjelmassa"...
