Ruokailu kohallaan??

[wstdyouth]

Tässä olis esimerkki tän päivän syönneistä
Syökö muut lämpimän ruoan heti/ tunnin päästä reenin jälkeen?

Yleensä syön kaks lämmintä ruokaa, kun on normaali työpäivä ja treenille menen n. klo 18, mut tänään ei ollu normi työpäivä eli ruokailut sekasin

Pituus mulla 181,5cm paino 85kg.

8:00 Aamupala (yleensä vedän tämän 7:00)
- Elovena Hetki puuro
- 2 x Real täysjyväleipä
- 96g keittokinkku
- Piltti

11:00 Välipala
- Mega Mass 2000 kevytmaidolla (ei ollu rasvatonta saatavilla, kun yleensä vedän siihen)

15:00 Treenin jälkeen
- 50g HT-R (salilla)
- 1 banaani (kotiin tultua)

16:00 Lämmin ruoka
- 125g kaurapasta
- 200g naudan vähärasvainen jauheliha
- 10g oliiviöljy
- 2 x real täysjyväleipä
- 48g keittokinkku

19:00 Välipala
- Mega Mass 2000 rasvattomalla maidolla
- raejuustopurkki

22:00 Iltapala
- 250g maitorahka
- 100g maapähkinöitä

yhteensä n. 3500 kcal.

Mitä mieltä ootte?

 

[Ronn Moss]

Aamupalana vetäisin jonkun rahka- tai raejuustopurkin. Myös Mega Mass -drinkit voisi korvata kiinteällä ruualla, kun hiilarit siinä pukkaa olemaan pelkkää sokeria.

 

[Belmondo]

Maistapa joskus jotain kasvista.

 

[Yhtä#Hauista]

Hyvältä näyttää!!! Hianoa Ihanku mun oma massakauden safkapäivä! Samanlaista on myös rehujen vähyys nehän saa kätsysti purkistakin! ;) Kannattais lisätä niit... oikeesti. Varsinki tällein kesällä!

 

[Omskakas]

Näyttää jotensakin hyvältä. Mutta korjattavaa silti olisi. Voisit jättää tuon Mega (m)Ass:n kokonaan ottamatta, tai ota sitä aamupalalla (tai vähän ennen aamupalaa, heräämisen jälkeen), jolloin se ei ole niin haitaksi. Kello 19:00 en enää ainakaan mitään massankasvattajaa vetäisi.

Kasviksia ehdottomasti lisää, kuten oli jo puhetta. Lisäksi saat runsaasti omega-6:sta, muttet juuri lainkaan omega-3:sta. Rypsi-, kala- tai pellavansiemenöljyä ja rasvaista kalaa ruokavalioon myös.