Ruokaa aloittelevalle...

[Pikku Arska]

Olen aloitteleva voimailija ja haluaisin tietää ruokavalion alkeet / perusteet. Eli mitä / miten kannattaa syödä jotta saa lisää massaa ?

Ja jos jollain on heittää joku valmis ruokavalio alkavalle niin otan sen ilomielin vastaan.

Olen 175 pitkä ja painan 72 kg.

 

[VahvaJussi]

Käytä searchia ja lue faq läpi, jos jokin jäi vielä auki niin heitä sitten kysymyksellä. Kyllä faqilla pääsee jo hyvin alkuun.

 

[Cold_]

Oon aikalailla samassa vaiheessa. Massaa pitäisi saada, ja nyt sitä on alkanut tasaisesti tulemaankin.

Ruokavaliooni kuuluvat mm. REAL, kokojyväriisi, peruna, kana, jauheliha, pihvit, maitorahka, tonnikala, sokeriton mansikkakeitto , rypsiöljy, leikkeleet, joskus Beceliä leivän päälle, nallen neljän viljan hiutaleet, vitusti maitoa, palautumisjuoma, multivita plus, mutsin tekemää sekaruokaa + harmittavan usein myös herkkuja. :D

Kaikkea vaan naamaan ja paljon. Eiköhän se vaa'an lukema ala sitten hiljalleen kipuamaan tästä 70 kg:sta ylöspäin.