Ruoka vs. lisäravinteet

Rottanaama

Liittynyt
7.11.2005
Viestejä
356
Tsaude!

Luin tuossa uusinta Pro Body-lehteä ja siitä Jurvansuun Antista tehtyä henkilöhaastattelua. Jutussa käsiteltiin aina niin perusjuttuja kuin vaan lehdissä voidaan käsitellä, mutta muutama asia pisti silmään haastattelussa.

Liitän tähän oheen lainauksen jutusta. Jos kopioiminen on laitonta, niin poistakaa ko. thread. Lainaamassani jutuissa on itsestäänselvyyksiä, mutta myös sellaista asiaa jota en ole ennen edes kuullut. Varsinkin koskien lisäravinteiden imeytymistä. Onko siis kyse vain Antin mutuilusta, vai kenties jostain suuremmasta? :) Mielipiteitä ??

Tässä kuitenkin tätä (ProBody 3/2009):

" - On tutkittua tietoa siitä, että ylisuurten proteiiniannosten käyttö on paitsi hyödytöntä myös vaarallista puuhaa, Jurvansuu puhisee. Suomesta löytyy varoittavia esimerkkejä lisäravinteina nautittujen valkuaisaineiden holtittoman käytön seurauksista.

- Ravintoaineiden pitää olla oikeassa suhteessa. Liika lisävalkuainen tukkii elimistön. Siitä imeytyy yleensä alle 20 prosenttia, jolloin keho on jatkuvassa "myrkytystilassa" valkuaisaineen hajontatuotteiden johdosta ja munuaiset rasittuvat. Tästä seuraa puolestaan munuaisten vajaatoiminta, Jurvansuu tietää kertoa.

Hyvää perusruokavaliota Ei Jurvansuun mukaan voi eikä pidä korvata lisäravinteilla. Niiden käyttö on perusteltua ravinnon tukena ja hätävarana silloin, jos kunnon ateria on jostain syystä jäänyt väliin. Evääksi vaikka töihin ei protskupatukkaa pitäisi ottaa. Ankaran harjoituksen jälkeen se joskus on paikallaan.
- Itse en käyttänyt lisäravinteita juuri lainkaan, vaikka niitä palkinnoksi sainkin. Noudatin monipuolista ruokavaliota kautta vuoden ja valkuaiseni sain pihveistä, kananmunista, kanasta, maidosta ja kalasta. Niistä imeytyy elimistöön yli 90 prosenttia. "
 
Niin siis mikä tossa tekstissä nyt on sitten ihmetystä aiheuttavaa? Antti puhuu ihan asiaa ja lisäravinteet nimensä mukaan ruokavalion lisäksi jos tarvetta ilmenee.
 
Wltsu sanoi:
Liittyisköhän se jotenkin siihen että joku heraisolaatti hulahtaa elimistön läpi nopeammin kuin vaikka pihvi ?
Click to expand...

Eikö toi tarkottaisi sitä että esim. hera imeytyisi nopeammin kuin esim kunnon pihvi. Jurvansuu mainitsee, että siitä jäisi imeytymättä ??
 
Eli ei ole mitään järkeä korvata joka päivä jotain ateriaa proteiinilisillä, koska siitä kuitenkin jää suuri osa imeytymättä?

E: Nopeasti kun laskin, niin rahkahan on melkein yhtä halpaa proteiininlähdettä kuin halvat hera-jauhot. Eli on se vaan järkevämpää vedellä oikeaa ruokaa.
 
Olisi kiva kuulla tähän joitain lähdeviitteiä. Siis muutakin ja vankempia kuin Jurvansuun sanat. Sehän on selvää, että kaikkia aterioita ei kannata korvata prodejuomilla ja patukoilla, mutta onhan siitä paikoin hyötyä - esim. ennen, aikana ja jälkeen treenin.
 
Minkähänlaisia tutkimuksia tästä asiasta ollaan edes tehty? Olisi tietysti kiva päästä lukemaan.
Nyt kun tarkemmin laskin, niin rahka tulee n. 5€ kalliimmaksi kilohinnaltaan kuin herajauho. Eli säästäähän tuossa aika paljonkin, kun korvaa edes yhden aterian proteiinilisällä, varsinkin kun opiskelija ollaan.
 
Laskitko skinkulli vielä maitorahkan protskun kilohinnan ja vertasit sitä heraprotskun kilohintaan? Jos et, niin tämä erotus on vielä suurempi.
 
proteiinit

jos meinaa päivässä nauttia 2g/kg proteiinia niin ainaski minun oli ruvettava ottamaan osa proteiineista jauhoista ku tuntu että vaikka kuin paljo ja oikeaoppisesti söis ei meinannu proteiini kiintiö tulla täyteen ja samoin jos massaa haluaa niin helpompi ottaa lisää hiilareita jauhoista muuten pitäs syödä aivan älyttömät määrät ruokaa että paino alkas nouseen.
 
Rottanaama sanoi:
"...Liika lisävalkuainen tukkii elimistön. Siitä imeytyy yleensä alle 20 prosenttia..."
Click to expand...

Tämän kohdan, kun lukee ajatuksella pariin otteeseen, niin saattaa aueta mistä on kysymys. :)

Jutussahan ei puhuta protskun imeytymisestä yleisellä tasolla, vaan sen normaalin tarpeen/kulutuksen yli menevästä osuudesta. Tosi hämäävästi kirjoitettu tuo koko juttu...
 
Kutteri sanoi:
Tämän kohdan, kun lukee ajatuksella pariin otteeseen, niin saattaa aueta mistä on kysymys. :)

Jutussahan ei puhuta protskun imeytymisestä yleisellä tasolla, vaan sen normaalin tarpeen/kulutuksen yli menevästä osuudesta. Tosi hämäävästi kirjoitettu tuo koko juttu...
Click to expand...

Niin, mutta mistä tuo 20% tulee ja mikä ylipäänsä on peruste sille, että nuo lisäravinteet tulee 'läpi'.
 
eagless sanoi:
jos meinaa päivässä nauttia 2g/kg proteiinia niin ainaski minun oli ruvettava ottamaan osa proteiineista jauhoista ku tuntu että vaikka kuin paljo ja oikeaoppisesti söis ei meinannu proteiini kiintiö tulla täyteen ja samoin jos massaa haluaa niin helpompi ottaa lisää hiilareita jauhoista muuten pitäs syödä aivan älyttömät määrät ruokaa että paino alkas nouseen.
Click to expand...

Mitä/miten paljon oikein syöt? Itselläni ongelma on vähän toisenlainen. Syön proteiinia lähes 4g/painokilo jotta saan tarpeeksi kaloreita lihaksen kasvattamiseen.


ontopic: aika oudon kuuloista tekstiä...en oikein ymmärrä :jahas:
 
Meinasko Jurvansuu siis tolla holtittomalla proteiinin käytöllä vain lisäravinteita vai myös sitä, että syödään vain proteiinipitoista ruokaa, eikä saada tarpeeksi esim hiilareita? Itse ainakin käsittäisin, että vain lisäravinteita.
 
Feint sanoi:
Mitä/miten paljon oikein syöt? Itselläni ongelma on vähän toisenlainen. Syön proteiinia lähes 4g/painokilo jotta saan tarpeeksi kaloreita lihaksen kasvattamiseen.


ontopic: aika oudon kuuloista tekstiä...en oikein ymmärrä :jahas:
Click to expand...

syön yleensä 3h välein normi peruskotiruokaa.usein korvaan aterian rahka,raejuusto tai tonnikala hässäkällä.sokeria,rasvoja,makeisia,pullaa,suolaa,krilli pikaruokia en käytä.painoa on tällä hetkellä 86kg ja olen laskenut että vaikka syön 5 ateriaa päivässä niin proteiinit jää vieläki alle 2g/kg paitsi nyt otan proteiinia jauhoina lisäksi.

pistä ruoka vinkkejä niin voin kyllä jättää jauhot pois jos pääsee normiruualla sen 2g yli.
 
Kyllä ihan perusruokavaliosta saa helposti sen 200-300, jopa 400 g proteiinia jos tarve vaatii. Määrän suhteen mulla ei ainakaan oo minkäännäköistä tarvetta hankkia sitä lisäproteiinia mistään jauheista. Ihan varmasti niillä heroilla yms. saa nuo massat lentoon, mutta asia erikseen on se, kuinka paljon tuosta massasta sitten todella onkaan lihasta?
 
Edelliselle kirjoittajalle muuten, jopa yhdestä safkasta voit saada 100 grammaa proteiinia, jos vedät esim. broilerin ohut leikkeitä useamman pihvin kerralla, en nyt muista tarkkaa määrää kuinka monella tuo 100 grammaa saavutetaan mutta anyway. Ja jo neljässä ehrmannissa on 100g proteiinia.
 
Bloodsport sanoi:
Ihan varmasti niillä heroilla yms. saa nuo massat lentoon, mutta asia erikseen on se, kuinka paljon tuosta massasta sitten todella onkaan lihasta?
Click to expand...

Hera on ihan luonnon oma tuote, eikä mitään keinotekoista mömmöä. Maidosta siis erotetaan. Ei ole mitään ihmeainetta, jolla kroppa räjähtää kasvuun. Proteiinia siinä missä muutkin.
 
Back
Ylös Bottom