Ruoka vai mössöt?

[Puma]

Tulen töistä kannataako syödä rauhassa sulatella ja sit salille , vai paiskaa protu & hiilari seoksen nassuu ja salille syödä sitten myöhemmin?

 

[Timba79]

Riippuu milloin olet viimeksi syönyt duunissa? Itse otan ennen treeniä vain protujuoman ja salin jälkeen palkkari ja sitten kunnolla ruokaa koneeseen. Mitään suurempaa ateriaa ei kannata ennen salia vetää, tulee äkkiä :urjo:

 

[Vekkuli]

n. 7.00 - 8.00 Treeni + palkkari

n. 9.00 Rahkaa

n. 11.00-12.00 välillä lounas

n. 14 leipää (kinkkua, juustoa, kananmunaa), hedelmä (liian harvoin tosin)

n. 18-19 Iltapala (sallaattia/leipää/rahkaa/whatever)

Miltä vaikuttaa? Aamulla ei viitsi syödä vaan suoraan sängystä duuniin jossa salille. Fläsää on jonkin verran, joten ei haittaa vaikka vähän miinuksella menisikin. Vai?

Treeni ma, ke, pe ja ohjelmana perus kolmijakoinen tuolta nyyppä-ketjusta. Aerobista silloin tällöin, nyttemmin taukoa kun vasemmasta polvitaipeesta se sisempi jänne (loistoselitys!) kipeä. Reiden koukistajatkin joutunut jäyttämään hetkeksi pois.

 

[härrkä]

n. 7.00 - 8.00 Treeni + palkkari

n. 9.00 Rahkaa

n. 11.00-12.00 välillä lounas

n. 14 leipää (kinkkua, juustoa, kananmunaa), hedelmä (liian harvoin tosin)

n. 18-19 Iltapala (sallaattia/leipää/rahkaa/whatever)

Tosta 14-18 väliltä puuttuu selvästi jotain...päivällinen? :D

 

[niklas86]

Vekkuli jos et mene nukkumaan 20 aikohin, lisää tohon vielä iltapala. Ellet ole dieetillä, toi kaikki kokonaisuudessaankin kun kuulostaa aika vähältä.

 

[NGV]

n. 7.00 - 8.00 Treeni + palkkari

n. 9.00 Rahkaa

n. 11.00-12.00 välillä lounas

n. 14 leipää (kinkkua, juustoa, kananmunaa), hedelmä (liian harvoin tosin)

n. 18-19 Iltapala (sallaattia/leipää/rahkaa/whatever)

Miltä vaikuttaa? Aamulla ei viitsi syödä vaan suoraan sängystä duuniin jossa salille. Fläsää on jonkin verran, joten ei haittaa vaikka vähän miinuksella menisikin. Vai?

Treeni ma, ke, pe ja ohjelmana perus kolmijakoinen tuolta nyyppä-ketjusta. Aerobista silloin tällöin, nyttemmin taukoa kun vasemmasta polvitaipeesta se sisempi jänne (loistoselitys!) kipeä. Reiden koukistajatkin joutunut jäyttämään hetkeksi pois.

Tuota, jos tarkoituksesi on olla dietillä jä poltaa fläsää sinne mistä tulikin niin se miinuksella olo on pakollista. Jos taas massaa halajaat niin plussalle sinun ainenkin olisi pakko ryhtyä. Aamupalalla laitaisin rahkan sekaan kaurahiutaleita tai Bran Mysliä jotka ovat todella whooping hyviä. Kehosi tarvitsee hiilaria aamulla ja varsinkin treenin jälkeen ellei palkkarissasi ole jotain 100g maltoa.:D
Ottaisin vielä joskus 21-22 jotain proteiinia ja hyvää rasvaa. Ota vaikka rahka+oliivi- tai rypsiöljy kombo tai ota vaikka jotain kaseiinia esim. Matio90 ja laitat joukkoon rypsi- tai oliiviöljyä ja homma pelittää.:thumbs:

 

[Vekkuli]

Tosta 14-18 väliltä puuttuu selvästi jotain...päivällinen? :D

Niin puuttuu kun sitä ei ole, yksi lämmin ruoka päivässä tulee syötyä. Itsekin sitä kyllä ihmettelee kun ei nälkä ole, sitä se konttorissa istuminen teettää? Teetä/kahvia tulee kyllä juotua ainakin muutama mukillinen päivässä.

Mietin itsekin syönkä tosiaan noin vähän, Omega-kapselit jotka myös illalla vedän eivät taida paljoa määrää kasvattaa :D

Nukkumaan tulee mentyä n. klo 22. Ja ehkä siinä tulee jotain muutakin naposteltua, mutta noin nuo pääpiirteittäin ovat. Pitäisi varmaan laskea nuo kalorit päivältä, vaikka se muka niin hirevän kauhean hankalaa onkin. Tai niin itselleni olen ilmeisesti uskotellut kun sitä aikaiseksi ole saanut...

Pituus/paino 175/78. Noin palttiarallaa, mutta kyllähän tuohonkin jo sitä mahaa mahtuu. Ei nyt hillittömästi mutta kuitenkin. Niin ja rahkassa tosiaan ainakin välillä on mukana kaurahiutaleita sekä vehnäleseitä.

 

[Puma]

Klo 6:00 kahvi,ruisleipä ja jugurttia. Klo 9:00 Ruisleipää ja kahvi. Klo 11:30 Ateria yleensä riisi + kala,Ruisleipä, jugurtti/raejuusto/rahka. Ja sittenpä kysymys tulee tossa klo 16:30