ruoka ja treeni

[Timba79]

nyt oon syönny vähän enemmän ja illalla tonnikalaa/raejuustoa painoa on tullut lisää about 3 viikossa 3 kiloa ja läskiä suurin osa (luulisin)..........pitää varmaan rauhottua syömisen kanssa?

tai voiko tässä ajassa tulla noin paljon lihasmassaa?

Osa on varmasti lihaa ja osa läskiä, mutta suurin osa todennäköisesti vain nestettä, eli nou hätä. Mutta ei kannata pitkään kovaa tahtia vetää, tuollainen nousu alussa on toki ihan normaalia.

 

[sekopää]

kannattaa varmaan lopettaa tää massan lisäys kun kohta pitää armejaankin lähtä (ens kesänä) kaikki lihas massa lähtee varmaan aika helposti pois ku ei oo kunno ruokavaliota???

kannattais varmaan kestävyyttä treenata

 

[Dynamite88]

kannattaa varmaan lopettaa tää massan lisäys kun kohta pitää armejaankin lähtä (ens kesänä) kaikki lihas massa lähtee varmaan aika helposti pois ku ei oo kunno ruokavaliota???

kannattais varmaan kestävyyttä treenata

kyllähän siel armeijassaki voi syyä protskua kunnolla ku otat jauhot mukaa ja reenaat aina sillo ku ehit, kyl mä varmaa ainaki keräisin sitä massaa vaikka oiski armeijjaa lähtö

 

[oupa]

kyllä siellä armeijassakin voi reenata ja syödä proteiinia tarpeeksi ainakin lihasmassan säilyttämisen kannalta. protskudrinkki tarpeet vaan mukaan ja esim protupatukoita. ja sitten syö sitä "huonoa" ruokaa tarpeeksi niin kyllä pitäisi olla mahdollista massaa säilyttää. se on tietysti itsestä kiinni lähteekö ilta-/viikonloppulomilla salille vai johonki muualle.

 

[sekopää]

en oikeen viitti sinne ruveta kaikkea ottaa mukaan ei oo varaakaa... kuntuoa pitäis saada kohotettua ja sitte armejan jälkee jatkaa massa treeniä...

meinasin ehkä 2 jakosta ohjelmaa plus pari kertaa lenkki viikossa enempää ei oo aikaakaan...

tai sitte 3 kertaa sali ja ei mitään lenkkiä..

 

[Timba79]

kannattaa varmaan lopettaa tää massan lisäys kun kohta pitää armejaankin lähtä (ens kesänä) kaikki lihas massa lähtee varmaan aika helposti pois ku ei oo kunno ruokavaliota???

kannattais varmaan kestävyyttä treenata

Jos se lisäys on lihasmassaa eikä läskiä, niin anna mennä vaan noin. Saattaa sitä lihasta palaa intissä, mutta lihasmuisti hoitaa ennalta hankitut lihat nopeasti takaisin intin jälkeen, eli mitään ei mene hukkaan.

Tosin kannattaa varmaan riittävän aikaisin ottaa myös vähän lenkkiä mukaan herjoitusohjelmaan. Intissä on helpompi suoriutua kaikesta jos tuo kestävyyskunto on edes suurinpiirtein kunnossa.