Runsas nesteen juonti

[Ukki]

Juon koulussa reilun litran maitoa ruokailussa. Rupesi mietityttämään, että kuinka hyväksi tämä nyt on elimistölle pitemmällä tähtäimellä. Kuinka paljon elimistö voi suodattaa nestettä kerralla? Jostain on jäänyt semmoinen mielikuva, että päivässä ei kannattaisi juoda yli viittä litraa nestettä. Tämän alle jää ainakin minulla aivan reilusti.

 

[criticalmass]

Juon koulussa reilun litran maitoa ruokailussa. Rupesi mietityttämään, että kuinka hyväksi tämä nyt on elimistölle pitemmällä tähtäimellä. Kuinka paljon elimistö voi suodattaa nestettä kerralla? Jostain on jäänyt semmoinen mielikuva, että päivässä ei kannattaisi juoda yli viittä litraa nestettä. Tämän alle jää ainakin minulla aivan reilusti.

En huolehtis liiallisesta nesteen juonnista. Joku viisi litraa voi mennä jo yli.
Mutta litra maitoa koulussa ei haittaa millään. Mitä enemmän sä juot sitä enemmän sä käyt kusella.

Kerran muistan lukeneeni jostain kiinalaisesta maratoonarista joka oli juonut niin paljon vettä, että veri oli ohentunut ihan kriittisesti. Mutta ei se siihen kuollut.

Ennemmin miettisin kuinka saan tarpeeksi nestettä.

 

[japa]

Asia on juuri toisinpäin kuten edellä jo mainittiin elikkä ongelmana on varmasti se että tuleeko varsinkin vettä tarpeeksi päivässä. Itselläni ainakin meinaa aina välillä unohtua veden juonti. Litra maitoa ja muutama litra vettä ei ole viellä liikaa. Joten juo vaan:kippis1:

 

[Tanu]

Mites kun tuli tuossa pari viikkoa sitten intissä juotua 15 litraa maitoa viikossa! Yleensäkin intin aikana on oppinut juomaan tosi paljon! Sitten huomaa kun jollain mettäkeikalla vettä ei ole tarpeeksi ja sekin on jäätynyt pulloon. Vettä kun ei saa, niin ei yksinkertaisesti jaksa mennä mihinkään!! Ja luntakaan ei saa juoda!!

 

[japa]

Mites kun tuli tuossa pari viikkoa sitten intissä juotua 15 litraa maitoa viikossa! Yleensäkin intin aikana on oppinut juomaan tosi paljon! Sitten huomaa kun jollain mettäkeikalla vettä ei ole tarpeeksi ja sekin on jäätynyt pulloon. Vettä kun ei saa, niin ei yksinkertaisesti jaksa mennä mihinkään!! Ja luntakaan ei saa juoda!!

No eihän 15 litraa ole kuin vähän yli 2/pvä ja kun siellä varmasti kuluttaa niin eipä se ole ongelma. Se on totta että nesteen vähyys vaikuttaa aika pirusti kuntoon ja vointiin. Olenkohan jopa kuullut että 5% vajaus elimistössä voi vaikuttaa huippusuoritukseen jopa 15% negatiivisesti. No ei muuta kuin keittelemään vettä intissä aina kun mahdollista ja sitten kappareille valittamaan että tarvii lisää vettä.

 

[Tutkija]

Täysmaito tekee vatsaan kalvon jonka läpi ei imeydy ravinteita samoin luultavasti kevytmaito (tollasissa määrissä).Elikkä esim.ruisleivän rauta ei imeydy jos leivällä on voita ja juustoa.Maksapihvin kanssa jos on maitolasi samoin jne.

Liiaallinen vesi huuhtoutuu läpi eikä imeydy.

 

[Ukki]

Juon laktoositonta rasvatonta maitojuomaa, johtuen laktoosiperseestä. Ja mausta. Vettä tulee juotua laskelmieni mukaan riittävästi.

 

[MC Aropupu]

Täysmaito tekee vatsaan kalvon jonka läpi ei imeydy ravinteita samoin luultavasti kevytmaito (tollasissa määrissä).Elikkä esim.ruisleivän rauta ei imeydy jos leivällä on voita ja juustoa.Maksapihvin kanssa jos on maitolasi samoin jne.

Liiaallinen vesi huuhtoutuu läpi eikä imeydy.

Maito voi heikentää jonkin verran joidenkin ravintoaineiden imeytymistä, mutta ei se mitään totaalista imeytymisen estävää kalvoa muodosta. Monet ruoat haittaavat joidenkin ravintoaineiden imeytymistä, esimerkiksi viljan kuidut. Tuo, että maito estää kaiken muun imeytymisen on kai jotain maitovastaisten tahojen propagandaa. Samaa sarjaa kuin väittämät "proteiini tuhoaa munuaiset" "rasva tukkii suonet" jne.

Ja ruisleivän rauta nyt ei taida paljon imeytyä muutenkaan...


Mitä meinaat tuolla, että vesi ei imeydy? Tuleeko sulle ripuli, jos juot paljon vettä?

 

[mavasikeri-masa]

Nestettä kannattaa juoda kyllä runsaasti pitkin päivää, mutta ruokailun yhteidessä ei kannata hirveitä määriä litkiä. Runsas neste huuhtoo ruokaa nopesti eteenpäin ja näin ollen ruoka ei pääsee pikkoutumaan kunnolla ja siten imeytymään tehokkaasti. Ja maito voi ruokailun yhteydessä runsaasti nautittuna kuulemma neutralisoida vatsahappojen toimintaa ja ruoka ei pääse sulamaan niin hyvin silloin. Mutta aterioiden välillä nestettä olisi hyvä juoda päivän aikana ainakin se pari litraa.. :kippis1:

 

[Kritz]

Mites kun tuli tuossa pari viikkoa sitten intissä juotua 15 litraa maitoa viikossa! Yleensäkin intin aikana on oppinut juomaan tosi paljon!

Itse join joskus inttiaikana neljä litraa maitoa päivässä (aamupala, lounas, päivällinen, iltapala)

 

[Angelene]

Kuinka paljon elimistö voi suodattaa nestettä kerralla?

Ihmisen elimistö voi imeyttää nestettä ~1 rkl/10 min tahdilla. Esim. ennen urheilusuoritusta monet tankkaavat parin tunnin ajan tuolla systeemillä, jottei vatsassa hölsky. Muuten, kuten sulla koulussa, tuolla ei ole hirveästi väliä.

 

[Fergus]

Kerran muistan lukeneeni jostain kiinalaisesta maratoonarista joka oli juonut niin paljon vettä, että veri oli ohentunut ihan kriittisesti. Mutta ei se siihen kuollut.

Toimiikohan toi veden juominen ihan "laakkeena" veren ohentamiseen? Tuli vaan mieleen ku koulussa terkkari pisti neulalla reian sormeen eika saanu verta ulos vaik miten puristeli ja joutu ottaa jonku 4x isomman neulan ja sai hadintuskin tipan ulos ja totes etta veri on ku tervaa...

Jos vesi imeytyy tol rkl/10min tahdil ni jos vetelet aamupalaks 2 litraa vetta ni se imeytyy sit loppupaivan? Sitku jotkut sankarit vetaa viel sen 5 litraa ni taitaa olla imeytymassa seuraavat pari paivaa :D

 

[jarijari]

"Ehdoton suositus on 4-5 litraa vettä päivässä."

"Yli kuusi litraa on ehdottomasti liikaa. Tuollainen määrä vettä pesee kehon välttämättömistä vitamiineista ym."

"Tiesitkö että 70% lihaksista on vettä?"

 

[Ironlife]

Muutama viikko sitten joku tv-tohtori sanoi vedenjuontiin liittyen että ihminen voi huoletta juoda muutaman ämpärillisen (20l) päivässä ilman ongelmia... saattaa tosin kusettaa jonkin verran.

 

[NGV]

Muutama viikko sitten joku tv-tohtori sanoi vedenjuontiin liittyen että ihminen voi huoletta juoda muutaman ämpärillisen (20l) päivässä ilman ongelmia... saattaa tosin kusettaa jonkin verran.

Hmm, kyllä vähän on tohtori lievässä humalassa. Koska muistaakseni ruuastakin tulee vettä, niin ei tarvitsisi juoda kuin 2-3 litraa päivässä, tosin riippuu tekeekö todella paljon aerobista liikuntaa jossa kuluttaisi "vettä"..

 

[Salomaha]

NGV skarppia! Tuskin se tarkoitti, että niin paljon pitäisi juoda vaan, että ihminen voi juoda niin paljon ilman ongelmia.

 

[Gixxer]

"Vesi voi aiheuttaa myrkytyksen

Litratolkulla juonti voi aiheuttaa suolatasapainon häiriön, jossa vesi laimentaa verta ja vereen jää liian vähän natriumia. Vakavin, joskin harvinainen seuraus on vesimyrkytys, jossa veren ”laimeus” saa osmoosin lait toimimaan: verta suolaisemmat kehon kudokset pyrkivät tasaamaan pitoisuuksien välistä eroa ja laimenemaan. Ne imevät itseensä vettä, ja näin myös aivo- ja ?selkäydinkanavatilaan tulee lisää nestettä. Koska aivot eivät kuitenkaan kallon sisällä mahdu turpoamaan, kallon sisäinen paine nousee. Oireina on sekavuutta, huonovointisuutta ja äärimmillään tajuttomuus ja menehtyminen."

Lähde: http://www.mainio.net/article.asp?path=1;1132;1133;50166;923;82732&subpage_id=82734

Lisätietoa aiheesta löytyy kun käyttää googlessa hakusanoina vesimyrkytys, polydipsia, hyponatremia tai elektrolyyttitasapaino.

 

[Gixxer]

Ja tässä vähän lisää lontoolla. En ymmärrä mistä joku on oikeasti saanut päähän että vettäkin voi juoda tajuttomasti, ja todella edesvastuutonta jos joku itseään lääkäriksi tituleeraava sanoo niin televisiossa.

"Water intoxication (also known as hyperhydration or water poisioning) is a potentially fatal medical condition in which an individual's intake of water excedes a safe amount.

Physiology of water intoxication
Drinking excess water in the absence of dietary sodium results in hyponatremia, an overdilution of sodium in the blood plasma, which in turn causes an osmotic shift of water from the blood plasma into brain cells. The brain cells swell as result of osmotic pressure and ultimately cease functioning. Initial symptoms typically include light-headedness (hence "water intoxication"), sometimes accompanied by nausea, vomiting, headache and/or malaise. Plasma sodium levels below 100 mmol/L frequently results in cerebral edema, seizures, coma, and death within a few hours of drinking the excess water. As with an alcohol overdose, the progression from mild to severe symptoms may occur rapidly as the body continues to absorb water from the stomach.

A person with two healthy kidneys can rid themselves of about 1.5 litres of water per hour at maximum filtration (other studies find the limit to be as little as 0.9L/hr [1]) . Consuming as little as 1.8 liters of water in a single sitting may prove fatal for a person adhering to a low-sodium diet, or 3 liters in a person on a normal diet.
"

Lähde: http://en.wikipedia.org/wiki/Water_intoxication

 

[Fergus]

Ohan tota porukkaa liikaan vedenjuontiin kuollu ainaki austraaliassa. Jotain huumeita ovat ottaneet -> ei tunne janoa -> paatetaan etta juodaan sit ainaki tarpeeks -> juodaan helvetisti liikaa -> kuollu siihe. Mut tosiaan, ei taida ihan heti liikaa vetta saada juotua jos ei aineissa ole. Tanaanki menny varmaa 2 litraa diettikolaa ja 3-4 litraa vetta eika edes oo missaa kohtaa holskyny mahassa...

 

[Myssy]

A person with two healthy kidneys can rid themselves of about 1.5 litres of water per hour at maximum filtration (other studies find the limit to be as little as 0.9L/hr [1]) . Consuming as little as 1.8 liters of water in a single sitting may prove fatal for a person adhering to a low-sodium diet, or 3 liters in a person on a normal diet.

Mitens, eikös munuaiset poista nesteen suoraan virtsarakkoa kohti, jolloin tuo 0.9-1.5 litraa per tuntihan ei ota huomioon ihon kautta poistuvaa nestettä? Senverti on itsellä fysiologian opinnot jääneet suorittamatta, että ihan varma en ole mistä hikirauhasille neste tulee. Jos joku viisaampi voisi valoittaa.

Tämä alustus siksi, että nuo määräthän on yhdellä istumalla, matala-suolo-dieettiaajia varoittavia jne. Tuli viime vuonna todella monesti juotua kuusi litraa neljässä tunnissa ja seuraavan parin tunnin aikana pari litraa lisää. Ulkoilu 30-35 asteen lämmössä kun imee nestettä. Ainoan varjopuolen mitä koin, oli illalla iskevä hemmetinmoinen sipsien himo (vaikka tuosta 8 litrasta 4-6 oli urheilujuomia). Suolanhimo on kamala olotila ja se todellakin yleensä iski vasta muutama tunti yltiöpäisen hikoilun jälkeen.