Rullaluistelu ja takapuoli

[Peukaloinen]

Onkohan täällä ketään, joka olisi saanut esim. rullaluistelemalla pyrstönseutua sutjakammaksi? Kohdallani on luontoäiti muistanut minua vähän liikaakin tuota aluetta luodessaan ja haluaisin nyt sitä pienentää.

Olen joskus aikaisemmin tiputtanut painoa melko reilustikin, mutta tuolla alavartalossa tuo vararavinto vain pysyy sitkeästi. Ja ihan ihannepainon rajoissa olen nykyään. Tai olisiko kenelläkään ehdottaa muuta konstia?

 

[Angela]

Rullaluistelu on aivan varma keino pepun muokkaamiseen! Pitkiä lenkkejä ja mitä lujempaa potkii, niin sen paremmin käy takalistoon ;)

 

[Gillyanne]

Rullaluistellessa, kuten kaikilla muillakin liikuntamuodoilla, voi polttaa rasvaa kropasta, edellyttäen että samaan aikaan syödään vähemmän kuin kulutetaan. Rasva taas palaa aina tasaisesti joka puolelta, eli paikallista laihdutusta ei ole olemassakaan.

 

[Angela]

Rullaluistelussa on kuitenkin se hienous, että vaikka rasva palaakin tasaisesti, niin kehittää lihasta takamukseen. Ainakin minulle.

 

[Peukaloinen]

Joo

kaipa mulla TAKA-ajatuksena tässä onkin se, että voiko siis tuo kehossa oleva rasva asettautua jonnekin muualle kuin takapuoleen, jos rullaluistelen? Tai ko. alueella rasvasolut vähenisivät ja lihakset kasvaisivat ja sitten ravintona nautittu rasva voisi asettua sitten vaikka muualle, kuten esim. rintoihin *tikahtuu nauruun*. Onko kokemuksia?

 

[Angela]

kaipa mulla TAKA-ajatuksena tässä onkin se, että voiko siis tuo kehossa oleva rasva asettautua jonnekin muualle kuin takapuoleen, jos rullaluistelen? Tai ko. alueella rasvasolut vähenisivät ja lihakset kasvaisivat ja sitten ravintona nautittu rasva voisi asettua sitten vaikka muualle, kuten esim. rintoihin *tikahtuu nauruun*. Onko kokemuksia?

joo, rasvalla on tapana vaihtaa paikkaa kropassa! Luistelu nimenomaan siirtää rasvat rintoihin

Harmi vaan, että rasva ei kerry nimenomaan yhteen paikkaan kropassa, kuten esim. rintoihin. Ruokavalion kuntoon ja luistelua kehiin vaan, hyvää rasvanpolttoa! Tosin siinä vaan taitaa käydä niin, että rasva lähtee myös rinnoista :D

 

[Wyldeclone]

Rasva ei pala paikallisesti vaan tasaisesti koko kropasta.Rullaluistelu kyllä treenaa pakaroita hyvin ja voi tuoda lihasta takapuoleen ja siten "ryhtiä peppuun"

 

[Gillyanne]

kaipa mulla TAKA-ajatuksena tässä onkin se, että voiko siis tuo kehossa oleva rasva asettautua jonnekin muualle kuin takapuoleen, jos rullaluistelen? Tai ko. alueella rasvasolut vähenisivät ja lihakset kasvaisivat ja sitten ravintona nautittu rasva voisi asettua sitten vaikka muualle, kuten esim. rintoihin *tikahtuu nauruun*. Onko kokemuksia?

Tämä oli varmaankin vitsi (olihan)?

Siltä varalta, että kysyit tosissasi: tuo ei siis tosiaankaan ole millään muotoa mahdollista.

 

[Johan]

Se on tietty kiinni siitä mitä lihaksia käyttää (miten lujaa luistelee) mutta ei se isonna vaan kiinteyttää, kesällä lyhyen ajan!

 

[Peukaloinen]

Mitä mitä?! Olenko siis tuomittu olemaan ns. kannallaan seisova kolmio lopun ikääni? Takapuoleni on siis leveämpi kuin hartiani. Eikö treenillä ole mitään tehtävissä?

Ja voisiko joku selventää, että mitä se kiinteyttäminen lopulta tarkoittaa? Pakkautuuko ne rasvasolut vaan tiukempaan, kunnes treenissä tulee tauko ja sitten ne taas plösähtää? Vai väheneekö sen rasvakudoksen määrä ja lihaskudoksen kasvaa?

 

[Sepsis]

Siltä varalta, että kysyit tosissasi: tuo ei siis tosiaankaan ole millään muotoa mahdollista.

Itsekään en tuohon usko, mutta aikoinaan kun tuli nyrkkeiltyä kilpaa useita vuosia, niin eräällä maajoukkueleirillä rasvapihtimittauksissa tuli eräs mielenkiintoinen seikka esiin. Jokaisella oli vasemmassa kädessä hieman vähemmän rasvaa kuin oikeassa (vasemmalla tehdään paljon enemmän hommia) ja selässä oli selkeästi suhteellisesti eniten rasvaa, varsinkin verrattuna painijoihin (Painotetaan työntäviä lihaksia). Tämä nyt saattaa olla ihan vain sattumaan, mutta jäi hyvin mieleen.

Ehkä tähän tosin voi vaikuttaa sekin, että kaikilla ne rasvat oli selvästi alle 10, kun oli kilpailukausi.

 

[Timba79]

Mitä mitä?! Olenko siis tuomittu olemaan ns. kannallaan seisova kolmio lopun ikääni? Takapuoleni on siis leveämpi kuin hartiani. Eikö treenillä ole mitään tehtävissä?

Ja voisiko joku selventää, että mitä se kiinteyttäminen lopulta tarkoittaa? Pakkautuuko ne rasvasolut vaan tiukempaan, kunnes treenissä tulee tauko ja sitten ne taas plösähtää? Vai väheneekö sen rasvakudoksen määrä ja lihaskudoksen kasvaa?

Lueppa nyt näistä aloittelijoiden tärkeistä tuo dieettaaminen for beginners ketju ja senjälkeen muutakin perussettiä dieettaamisesta ja kropan toiminnasta.

Ei ne rasvat mihinkään pakkaannu, vaan yksinkertaisesti palavat veks jos vaan se syöminen on kulutusta pienempää. Jos treenaamisen lopettaa, ei läheskään kukaan asiaan perehtymätön osaa muokata ruokavalioonsa niin että tulokset edes jotenkin säilyisi, sen takia sitä yleenä plösähtää jos treenin lopettaa.

Paras tapa muokata kroppaan on koko vartalon tehokas kuntosaliharjoittelu yhdistettynä rasvaa polttavaan dieettiin.

 

[Gillyanne]

Mitä mitä?! Olenko siis tuomittu olemaan ns. kannallaan seisova kolmio lopun ikääni? Takapuoleni on siis leveämpi kuin hartiani. Eikö treenillä ole mitään tehtävissä?

Ja voisiko joku selventää, että mitä se kiinteyttäminen lopulta tarkoittaa? Pakkautuuko ne rasvasolut vaan tiukempaan, kunnes treenissä tulee tauko ja sitten ne taas plösähtää? Vai väheneekö sen rasvakudoksen määrä ja lihaskudoksen kasvaa?

Timba79 tuossa jo oleellisen tiivistikin. Hartioihisi ja yläkroppaasi saat massaa ankaralla punttitreenillä (ja kyllä, kropan tasapainottaminen punttitreenillä ON täysin mahdollista, nimim. entinen päärynä), ja rasvaa voit poltaa kropastasi vaikka sitten sillä rullistelulla (kunhan siis pistät samalla syömisesi kuntoon). Toki voit muokata kroppaasi pelkällä rasvanpoltollakin, mutta silloin lopputulos on luiseva ja laiha, ja sitä tuskin kuitenkaan tavoittelet?

Mitään mystistä "kiinteyttämistä" taas ei ole olemassakaan, vaan kyse on a)lihasten vahvistumisesta ja kasvamisesta b)rasvan vähenemisestä.

Komppaan kyllä Timbaa siinä, että käytäpäs nyt suosiolla tovi jos toinenkin palstan aloittelijoiden osaston opiskeluun, siellä on ties kuinka monta ketjua näistä aiheista. Ja jos olet nainen, niin punttimimmien puolelta löytyy toiset ties-kuinka-monta. Toki kyselläkin saa, enkä tarkoita olla tyly, mutta jonkinasteinen oma aktiivisuus olisi kyllä myös suotavaa, varsinkin kun kysymykset ovat niin perus-perusjuttuja kuin sinulla - kun näistä asioita on todella keskusteltu ja niitä selitetty sen seitsemän(tuhatta) kertaa täällä, niin välttämättä kovin moni ei enää sitä kahdeksatta kertaa yksinkertaisesti jaksa ja viitsi vastata.

Tsemppiä treeneihisi, täältä Pakkikselta löydät kaiken tarvitsemasi tiedon! :thumbs:

 

[ihanahelena]

Itsekään en tuohon usko, mutta aikoinaan kun tuli nyrkkeiltyä kilpaa useita vuosia, niin eräällä maajoukkueleirillä rasvapihtimittauksissa tuli eräs mielenkiintoinen seikka esiin. Jokaisella oli vasemmassa kädessä hieman vähemmän rasvaa kuin oikeassa (vasemmalla tehdään paljon enemmän hommia) ja selässä oli selkeästi suhteellisesti eniten rasvaa, varsinkin verrattuna painijoihin (Painotetaan työntäviä lihaksia). Tämä nyt saattaa olla ihan vain sattumaan, mutta jäi hyvin mieleen.

Ehkä tähän tosin voi vaikuttaa sekin, että kaikilla ne rasvat oli selvästi alle 10, kun oli kilpailukausi.

siis täh? Voihan sitä kehon eri osissa olla rasvaa enemmän. Ilmeisesti siinä teidän vasurissa on ollut enemmän lihasta->vähemmän rasvaa. Painiolla selässä suhteessa enemmä lihaksia-> vähemmän rasvaa...voihan se suhteellisen rasvan osuus olla niissä lihaksissa joita on monta vuotta käytetty tietyssä lajissa enemmän olla pienempi, mutta kun kuitenkin kyseessä on niin pienet rasvat kuin < 10...

Mutta joo Peukaloinen saa koko kropastaan poltettua rasvaa.. voisit muuttua kolmiosta tiimalasiksi kasvattamalla sitä yläkroppaas!!! Gilly osaa antaa hyvät ohjeet ;). No sanompahan itsekin, että leuanvedot antavat hyvin siipiä ja hyvin muodostuneet olkapäät kruunaavat kokonaisuuden ( viparit sivuille ).

 

[Peukaloinen]

Ok. Kiitokset hyvistä neuvoista ja kannustuksesta:D . Ja pahoittelen, että näitä perusjuttuja täällä junnaan. Jonkin verran tuossa jo katselinkin ympärilleni, enkä siinä hötäkässä hoksannut etsiytyä tuonne dieetisivulle. Itse kun en kokenut akuuteimmaksi asiakseni tuota dieettiasiaa.

Mutta hyviä neuvoja sinne on koottu ja ihan aluksi totta puhuen meinaa hengästyttää jo tuo tietomäärä, mikä pitää omaksua. Tämä vaatii selvästikin hieman totuttelua ja pehmeää laskua. Liikunnan ja terveyden ylläpidon kun täytyy ehdottomasti olla mukavaa, liian opiskelupainotteiseksi ei saa kerralla mennä.

Mutta siis langalla keikun ja poimin aina jonkin tiedonmurusen sieltä ja täältä. Olen tällainen 'hiljaa hyvä tulee' -tyylin treenaaja. Mutta pirun sitkeä kumminkin;)

 

[BoneFish]

Mutta hyviä neuvoja sinne on koottu ja ihan aluksi totta puhuen meinaa hengästyttää jo tuo tietomäärä, mikä pitää omaksua.

Niinno, mitään ei saa helpolla. Ja oman kropan muokkauksessa tämä pätee varsinkin. Jos oikeesti haluut muuttaa kropan ulkomuotoo, niin se edellyttää kyllä että perehdyt oikeesti noihin ravinto/treeni juttuihin niin, että ymmärrät ne myös. Mutta en nyt tällä tarkoita sitäkään, että 5 aamuyöstä pänttään hiessä tietoa dieettaamisesta. Oikotietä onneen ei kuitenkaan oo.. Mutta tsemppiä projektiin :thumbs: