Rintojen kiinteytys

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl

Dimension

Liittynyt
22.8.2004
Viestejä
2
Kuinkas kannattais treenata jotta sais rinnat kiinteiksi, ei kovin mukavat nämä menboobsit. Punnerrukset tai painojen nosto ei pahemmin tunnu vaikuttavan.. Salilla ei ole pahemmin aikaa käydä, joten vinkkejä kotikonstein? :nolo:
 
Dimension sanoi:
Kuinkas kannattais treenata jotta sais rinnat kiinteiksi, ei kovin mukavat nämä menboobsit. Punnerrukset tai painojen nosto ei pahemmin tunnu vaikuttavan.. Salilla ei ole pahemmin aikaa käydä, joten vinkkejä kotikonstein? :nolo:
Click to expand...
Välttämättä yksin se treenaaminen, varsinkaan kotioloissa (ilman tarvittavia painoja ja välineitä), ei tuota toivottua tulosta. Jos ne rintalihakset on pakko saada kiinteiksi, niin dieetti tuntuisi järkevimmältä.

Eli treenaat niitä tissejä ja syöt laatusafkaa + harrastat aerobista liikuntaa. Parhaimpaan tulokseen pääset treenaamalla koko kroppaa samassa suhteessa.
 
Termi jonkun_paikan_kiinteytys on perseestä ja harhaan johtava. Rasvaa kun ei voi polttaa paikallisesti vaikka kuinka punnertelisit. Rasvan suhteellista osuutta toki voi pienentää noilla punnerruksilla ja painojen nostoilla. Ei muuta kun miinuskaloreille. Ja jos ne on oikeet menboobsit (gynot) niin ei taida lähteä kuin leikkauksella.
 
Jos jostain vartalon paikasta haluaa ylimääräistä pois, ei siihen ole mitään oikotietä. (jos ei halua leikkaukseen mennä). Eli ruokavalio järkeväksi, kalorit miinukselle, sopiva määrä on se moneen otteeseen mainittu -500kcal. Ja sitten sekä aerobista, että punttitreeniä, lepoa unohtamatta. Tuolla tavalla lähtee ylimääräinen, niin tisseistä kuin muualtakin.

edit: niin ja kannattaa syödä useampi pieni ateria (esim. 6kpl) päivän aikana, sen sijaan, että vetäisi muutamalla kerralla isot satsit.
 
Rasvaa pois ja lihasta tilalle. Kokeile punnertamista siten et laitat reppuun vaik painavia kirjoja ja repun selkään. Repun olkaimet sen verta kireälle et reppu pysyy tukevasti yläselän päällä. Ja painoa repul ei tartte paljoa olla et alkaa tuntua.
 
Akkeli sanoi:
Rasvaa pois ja lihasta tilalle. Kokeile punnertamista siten et laitat reppuun vaik painavia kirjoja ja repun selkään. Repun olkaimet sen verta kireälle et reppu pysyy tukevasti yläselän päällä. Ja painoa repul ei tartte paljoa olla et alkaa tuntua.
Click to expand...

Tai vaikka nostat jalat korkeammalle, kuten penkille ja alat punnertamaan. Tuo reppuviritys on kyllä todella vittumainen tapa lisätä vastusta.
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
Tässä jo moneen kertaan todettiinkin eli paikallista rasvanpolttoa ei olekaan eikä siinä auta punnerrukset tms. konstit. Koko kehon rasva% tarpeeksi alas niin lähtee tissitkin.
 
letku sanoi:
Kannattaa sitten punnertaa lämpöisessä suihkussa, ettei lihakset revähdä :jahas:
Click to expand...

Niinkö:hyper: :hyper: :hyper: tuutko vielä istuun mun selänpäälle et tulis lisäpainoo kun noi normaalit punnerrukset on nii kevyitä :jahas: :david:
 
SUPERCARB (3 kg) -25%

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom