rintatreeni ohjelma

[qlli]

tarvitsen hyvän rintatreeni ohjelman, koska en tiedä kuinka ptkiä sarjoja/toistoja/liikettä kannattaisi tehdä ja kuinka monta kertaa viikossa kannattais treenata rintoja. itse olen aina tehnyt 6-7 eri liikettä(mm. penkki, peck deckii) yleensä 3x10 sarjoina.

 

[no-body]

Muista treenata myös hauista äläkä pelkkää rintaa.

Jos kysymyksessä/sun treenissäs on olevinaan jokin järkikin takana, niin postaapa koko ohjelmasi tänne. Perseestä tuo 6-7 rintaliikettä ainakin on.

 

[440 Challenger]

pelkkää rintaa?! etkö meinannu tehä jalkoi, selkää, olkapäitä tai hauista? no, mut rinnalle kuitenki hyvii liikkeitä on mm. vinopenkki, penkki KP, flyes ja dippi

 

[440 Challenger]

sori muuten, en huomannu tota että haet vaa rintatreenii! et sori vaa tosta muiden lihasryhmien reenaamis selittämisestä