Rintatreeni ilman tankoliikkeitä?

[lakipiste]

Tarviiko käsipainoilla tehdessä tehdä useampaa liikettä rinnoille vai riittääkö ettö korvaa normaalin "tankopenkin" pelkästään kässäreillä tehdyllä tasapenkillä?

No jos on vaikka 4 jakonen ni näin:

Tasapena kp 3 x 8
Alaviistopena kp/vipuvarsipena 3 x 10
Vipunostot vinopenkillä 3 x 12

Esimerkiksi. Eli tankopena on vaan korvattu kässäreillä, ja loput pari liikettä sit miten tykkää.

 

[Risee]

En tiiä onko liikkeelle jotain virallisempaa nimeä, mutta ite oon saanu ainakin loistavan supistuksen sekä venytyksen rintaan. Eli vinopenkki ristikkäistaljojen väliin, molemmat alhaalta tulevat taljat käsiin ja tästä olkavarsien horisontaalisuuntainen lähennys. Eli vähän niinku rintaprässi, mutta taljoilla tehtynä.

 

[Airwalk]

En tiiä onko liikkeelle jotain virallisempaa nimeä, mutta ite oon saanu ainakin loistavan supistuksen sekä venytyksen rintaan. Eli vinopenkki ristikkäistaljojen väliin, molemmat alhaalta tulevat taljat käsiin ja tästä olkavarsien horisontaalisuuntainen lähennys. Eli vähän niinku rintaprässi, mutta taljoilla tehtynä.

Vipunostomaaten kulmassa ristikkäistaljassa

 

[Viittasankari]

Jos itse rintatreeniä salilla tekisin niin näyttäisi tältä varmaan:

Tasapenkki KP 5x4-6
Rintadippi 3x8-10
Rengas flyersit 3x12+/Failure