Rintapäivä + penkkipäivä

[lolwtf]

eli minkälaista vaikutusta rinnan kasvulle/kehitykselle jos teen yhtenä päivänä viikossa rinnan 4 liikkeellä? (penkki, vino penkki, ristikkäistalja ja vaikka peck deck) ja sitten toisena päivänä viikossa tekisin pelkkää penkkiä esim 5x5? nousisiko noin penkkitulos ja miten se vaikuttais muuten rinnan kehitykseen? tarkotuksena on muodostaa lihasta siis.

 

[Havu-]

Jaa-a, postaa treeniohjelmasi tänne kokonaisuudessaan niin on helpompi sanoa. Mutta sanottakoon nyt, että _minun_ mielestäni moni aloittelija kusee homman jo siihen, kun lähtee heti esim. 5-jakoisella treenaamaan. Joku 1-2-jakoinen toimisi aivan varmasti paremmin perusvoimaa ja lihasta hankkiessa.

Plus tähän vielä se, että jos tekisit vaikka yksijakoisella niin saisit tehdä penkin kolmesti viikkoon. Oikealla ravinnolla ja unella kehittyisit aivan varmasti. Sitte joku 2-jakoinenkin on kiva, penkkiä pari kertaa viikkoon ilman sen suurempia ihmettelyjä.

 

[inoksi]

Oon kuullu juttua, että rintalihas vastaa reeniin niinko muutkin lihakset, se on sun omasta palautumisesta kii, miksei kehittyis kun kahesti viikkoon raiskaat penkkiä. Hyvähän se on miettiä reeniohjelma penkin ympärille :daavid:

Edit. Olipa ilkeesti sanottu, mutta tosiaan vaikea sanoa kun ei muuta ohjelmaa nää.. mutta miksei tosiaan toimisi noin. ehkä vähän paljon tulee iskua omaan makuun, mutta henk. koht. juttuja