Rintalihasten muoto..

[Manuel]

Olis kyllä mukava, ettei hirveetä rakoa jäis rintalihasten väliin. Tällä hetkellä vähän turhan suuri. Mutta jos ei siihen auta ristivetotaljat tai mitkään, niin ei voi mitään.

 

[ljp]

Olis kyllä mukava, ettei hirveetä rakoa jäis rintalihasten väliin. Tällä hetkellä vähän turhan suuri. Mutta jos ei siihen auta ristivetotaljat tai mitkään, niin ei voi mitään.

Auttaa kun kasvattaa rinnan suureksi. Monet murehtii rintalihasten muodosta, mutta yleensä ongelman syynä on että rintalihakset ovat pienet.

 

[Manuel]

Auttaa kun kasvattaa rinnan suureksi. Monet murehtii rintalihasten muodosta, mutta yleensä ongelman syynä on että rintalihakset ovat pienet.

Totta puhut. Turhan aikasta vielä valittaa.

 

[kno]

Mutta eikös nyt puhuttu rintalihasten sisemmistä osista, eli siitä lihasten väliin jäävän montun viereisistä lihoista eikä noista uloimmista? Totta puhut kyllä kun sanot etten näitä huomannut.

Totta, sisemmistä osista puhuttiin eikä uloimmista. En oo ainakaan tietoinen siitä että rintalihaksissa olisi sisemmissä osissa mitään erillistä lihasta. Ei kai siinä muu auta kuin kasvattaa Pectoralis Majoria jotta tuo 'väli' pienenis.

Muuten tuosta uloimmasta osasta, eikös 'fly' vinopenkissä käsipainoilla ota tuohon uloimpaan osaan yhtälailla kuin ristikkäistalja? Luulis ainakin kun liike on niin samantapainen..

 

[SavioM]

OT: Bolo Yeung ja rintalihakset

Menee vähän aiheen vierestä, mutta kaikki täällä ovat varmaan nähneet Van Dammen Bloodsportin? Panitteko merkille, minkä malliset rintalihakset Bolo Yeungilla on? Todella erikoiset -- näyttää, kuin ne laskeutuisivat viistosti melkein vyötäröön saakka! Siinä on kyse puhtaasta genetiikasta. En henk. koht. usko, että mitään lihasta voi muotoilla. Ylä- ja alarinta on siinä mielessä erikoistapaus, että ne todellakin ovat kaksi eri kiinnityskohtaa ja niillä on ainakin osittain eri hermotus. Mutta tämähän tuli jo todettua. Mihinkään "sisärinta"-hömpötyksiin en usko! Ne ovat vain typerää kehonrakennuslegendaa, jonka tiede on todistanut vääräksi.

 

[vilho_kanuuna]

En itse asiassa tiedä. Itsekkin teen kyllä ristikkäistaljaa ja toimiihan se kivasti, mutta että vaikuttaako se lihaksen muotoon.. No kyllähän sinne lihaksien sivuihin alkaa selvästi tulla massaa kun sitä tulee koko lihakseen ja sitä kauttahan tavallaan nämä kohdat joissa ei ennen lihasta ole nähty muuttuvat lihaksikkaiksi ja sitä kautta koko olemus muuttuu. Mietin vain että jos tämä liike ottaisi enemmän tuonne rintalihaksen sisempiin sivuihin kuin ulompiin, jolloin tällainen vaikutus voisi tulla. Tässä ainakin mielestäni voi liikeradalla säädella sen miten liike tuntuu.

Ei siinä kyllä mitään erillistä lihasta ole. Tässä olisi rinnan yläsosa ja tässä rinnan alaosa.

Näin minäkin uskon. Väittäisin, että juuri tuo rintalihaksen yläosan suureneminen saa tuon välin näyttämään paremmalta. Eikös vinopenkki ole yksi parhaista liikkeistä tuon yläosan kasvattamiseen? Käsipainoilla se olisi varmasti optimaalisin, mutta kun duunin tynkäsalilla loppuvat nuo hanttelit kesken täytyy tyytyä tankoversioon.

 

[RoadRunner]

mites ku mun "rintalihakset" ei muodostu sillee litteeksi levyksi vaan ulkoreunasta suurempi ja näyttää pallolta :itku:

tän hetkinen rintaohjelma on : penkki tangolla tai kp 3 x 8, vinopenkki kp tai tangolla 4 x 8 ja flyes eli se vipunosto juttu 3 - 4 x 8 - 10

taljoja ei ole käytössä
ja noi tangolla ja käsipainoilla tehtävät vuorottelee, eli yhteen treeniin ei tule molempia penkkejä tangolla tai käsipainoilla, vaan vuorotellen

 

[Manala]

Tässä threadia luseskeltuani ja jopa erästä bodykirjaa selailtuani tulin tälläiseen päätökseen.

Itse rintalihaksen muotoon ei pysty vaikuttamaa, mutta rintalihaksen ulkoiseen näköön pystyy vaikuttamaan juuri sen kokoa kasvattamalla ja laihduttamalla jolloin sen rasvakudos kasvaa/vähenee ja näin ulkoinen näkö muuttuu...

 

[Amerikan Jeesus]

Tässä threadia luseskeltuani ja jopa erästä bodykirjaa selailtuani tulin tälläiseen päätökseen.

Itse rintalihaksen muotoon ei pysty vaikuttamaa, mutta rintalihaksen ulkoiseen näköön pystyy vaikuttamaan juuri sen kokoa kasvattamalla ja laihduttamalla jolloin sen rasvakudos kasvaa/vähenee ja näin ulkoinen näkö muuttuu...

Olet absoluuttisen oikeassa :thumbs: :5:

 

[jaakko81]

Minulla on ns. erilaiset rintalihakset mitä muilla voi olla. Se on erittäin ahdistavaa esimerkiksi kun vaikka menen rannalle niin ihmiset ihmettelevät ja jne.. rintalastakin näkyy ehkä :(
Olen ihan normaalipainoinen 187/86 ja joo että se rintalihasten muodosta.

Eli lihakseni menevät kuvan mukaisesti en nyt osannut piirtää parempaa
Muotohon johtuu geeneistä, eikö vain? vai voinko tehdä asialle jotain reenamalla jollakin eri tyylillä?

 

[Deadly Poison]

Onko sulla miten suuri rasvaprossa? rasva kertyy tonne ulospäin olevaan laitaan helposti ja saa aikaan merkillisen näköset rintalihat. Jotenki mua kummastuttaa seuraava asia: Supistuuko lihas mukamas aina joka säikeessä joka solultaan yhtä paljon? Esim rintalihaksen säikeethän kulkee vaakatasossa, kuitenkin saan supistettua ns. sisärinnan erikseen rutistus liikkeiden loppuosassa? Tällä periaatteehan myös lihasta voisi kasvattaa paikallisesti.

 

[muffy]

Et huomannut kyseisillä sivuilla Pectoralis Minoria. Eristäväksi liikkeeksi ainakin mainittu ristikkäistalja eli Cable Standing Fly..

Eikö tuo ole varsinaisen pectoraliksen vähän siellä alla? Ehkä tuota kehittämällä rintalihasten olemukseen voisi saada jonkinlaista ryhtiä? Itse olen myös koittanut keskittyä yläosaan aika paljon, sieltä tuntui puuttuvan tuntuvasti materiaalia jsosain vaiheessa...

 

[Grandi]

On kaksi rintalihasta, pectoralis major sekä minor. Yleensä kun puhutaan rinnasta niin tarkoitetaan vain pectoralis majoria. Eri liikket aktivoivat ylempää/alempaa pectoralis majoria eri lailla, esimerkiksi vinopenkki aktivoi majorin ylä-osaa enemmän kuin tavallinen penkki jne. , mutta en ole missään törmännyt semmoiseen tutkimukseen, missä olisi todistettu että tämä vaikuttaisi lihaksen ulkomuotoon.

 

[Pallinaama]

Millä liikkeillä saa lihasta rintalihasten yläosaan ja millä alaosaan?

 

[Kride]

Millä liikkeillä saa lihasta rintalihasten yläosaan ja millä alaosaan?

Tasapenkillä tehtävillä liikkeillä saa molempiin. Vinopenkillä tehtävät ottaa enemmän ylärintaan ja alaviistopenkillä tehtävät enemmän alaosaan.

 

[Deleted member 108056]

Nostetaas ikivanhaa ketjua..

mitäs mieltä, kuinka paljon eri liikkeillä pystyisi vaikuttamaan rintalihaksen muotoon; jos haluaisi enemmän neliön muotoa onko videon ohjeissa mitään perää?

 

[Deleted member 133729]

Mun mielestä ei pysty. Perusteena ettei pysty minkään muunkaan lihaksen. Rintalihas supistuu aina koko matkaltaan. Aika erikoista jos lihaksen toista päätä voisi treenata erikseen. Kuten alahauista tai rintalihaksen ulko/sisä osaa. Ainakin Peter Keräsen rinta treenissä mainittiin tämä sama.

 

[jto]

Rintalihaksen muoto on sen verran viuhkamainen, että eri osia voi painottaa aika hyvin, vaikka koko lihas käytännössä supistuiskin. Lihassolut ei kulje koko lihaksen pituudelta aina. Samoin voidaan painottaa muidenkin lihasten eri alueita. Näistä on tullut vastaan ihan fiksuja tutkimuksia. Liittyy lihsspituuksiin, toistoalueisiin, negavaiheen nopeuksiin jne.

 

[Deleted member 108056]

Rintalihaksen muoto on sen verran viuhkamainen, että eri osia voi painottaa aika hyvin, vaikka koko lihas käytännössä supistuiskin. Lihassolut ei kulje koko lihaksen pituudelta aina. Samoin voidaan painottaa muidenkin lihasten eri alueita. Näistä on tullut vastaan ihan fiksuja tutkimuksia. Liittyy lihsspituuksiin, toistoalueisiin, negavaiheen nopeuksiin jne.

jos rintalihakset ovat alaosastaan turhan kapeat onko toivoa saada enemmän neliön muotoa esim tuota alaviistopenkkiä tekemällä? Paksuutta tuntuu tulevan helposti mutta omasta mielestä väärään muotoon..

 

[Deleted member 133729]

jos rintalihakset ovat alaosastaan turhan kapeat onko toivoa saada enemmän neliön muotoa esim tuota alaviistopenkkiä tekemällä? Paksuutta tuntuu tulevan helposti mutta omasta mielestä väärään muotoon..

Tekisin alaviistopenkkiä joka tapauksessa. Mun mielestä parempi bodarille kuin tasapenkki. Olkapäille terveempi liike.

Rintalihaksen muoto on sen verran viuhkamainen, että eri osia voi painottaa aika hyvin, vaikka koko lihas käytännössä supistuiskin. Lihassolut ei kulje koko lihaksen pituudelta aina. Samoin voidaan painottaa muidenkin lihasten eri alueita. Näistä on tullut vastaan ihan fiksuja tutkimuksia. Liittyy lihsspituuksiin, toistoalueisiin, negavaiheen nopeuksiin jne.

Tsekkasin enmg tutkimuksia aiheesta. Mielenkiintoisia löydöksiä. Esim alaviistopenkissä ylärinta aktivoitui yhtä paljon kuin vinopenkissä. Eniten rintalihaksia aktivoi juurikin alaviistopenkki tuon tutkimuksen mukaan. Arveltiin johtuvan suurista kiloista joita alaviistopenkissä voi käyttää.

 

[jto]

Kilomäärä vaikuttaa aika usein. Alaviistossa myös latsien suurempi aktiivisuus auttaa liikutteleen niitä isompia kiloja toki. Paljon merkkaa myös kaari ja sitä kautta se työsuunta. Ei se normipenkki kuitenkaan olkapääntappaja ole itseisarvoisesti. Jos on taipumuksia rinnan ja latsien ylikireyteen ja sitä kautta olkaluun eteensiirtymään ja/tai -kiertymään, sillon herkempää. Sit vaan pitää pitää hyvä huoli olkavarren uloskiertojien ja lavanlähentäjien treenistä sekä rinnan ja latsien venyttelystä ja hieronnasta.

Joka tapauksessa sen "neliömäisen" muodon hakeminen on eniten kiinni oman rintalihaksen valmiista muodosta. Ei sinne ala uusia kiinnityskohtia treenillä tulemaan. Jos on iso väli rintalastalla, ei se kuroudu umpeen. Jos ei ole alarinnassa valmiina sitä toivottavaa kiinnityskohtamuotoa, ei sitä treenillä tule. Se ei kuitenkaan tarkoita, ettei olisi mahdollista saada hyviä tissejä.