rintalihakset

[Schwarzenegger]

voiko rintalihakset treenata miten isoiks ja miten ne saa leveemmäks ja sillai et näyttää et on rintalihakset. (niin tietysti treenamalla ja syömällä ei tarvitse olla älykkö että ymmärtäis sen) siis kannattaisko treenata rintaa vaan jonain päivänä vai miten koska täl hetkel mun rintalihakset on pienet ja säälittävät ja haluan ne levemmäks ja paksummaks.

 

[Ex-Tavis]

Tasapuolista, ahkeraa treeniä vaan koko kropalle. Otat aluksi vaikka jonkun valmiin ohjelman tuolta: http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=32394 ja laitat syömiset kuntoon. Kyllä ne rintalihaksetkin kasvaa, kunhan pistät perusasiat kuntoon.

Perinteisiä rintalihasliikkeitä ovat mm. penkki/vinopenkkipunnerrus tangolla/ käsipainoilla, flyes ja ristikkäistalja.

Lihakset ei kuitenkaan kasva hetkessä, joten kärsivällisyyttäkin tarvitaan.

EDIT: Luinpas mäkin tarkkaan postauksesi . Jos tosiaan tiedät miten treenata ja syöt hyvin, kaikki on sitten ihan kunnossa. Nyt tarvitset sitten vain kärsivällisyyttä, koska eihän lihakset näy juurikaan jos ne ovat vielä pienet ;). Leveyttä ja paksuutta saat ihan perinteisillä liikkeillä. Enemmän juuri ylärintaan kohdistuu vinipenkki, ja alas ottaa sitten esim. dippi ja normaali penkki, tai alavinopenkki.

 

[kuitula]

Jeh, ja hyvä ryhti tuo pienemmätkin rintalihakset esille. Muista siis venytellä. Rintalihasten muotoon ei voi paljoa vaikuttaa, geenit määräävät. Pieni rasvaprosentti tuo erottuvuutta, jota kaivataan varsinkin rintalihasten alaosassa. Sitten otat sen kireimmän paitasi, peset sen 90 asteessa ja laitat päälle!

 

[mxu]

Solttua vaan niin pirusti, niin kyllä se pakottaa sen rinnan kasvamaan!

Ei vaan, tasapainoisesti treeniä ja niin poispäin, mutta suosittelen ottamaan sotilaspenkkiä ainakin silloin tällöin normipenkin tilalla.

 

[Jra]

Teet isoilla painoilla ja paljon! Mutta muista tekniikka ja varo olkapäiden loukkaamista :D

 

[Since 1988]

Jeh, ja hyvä ryhti tuo pienemmätkin rintalihakset esille. Muista siis venytellä. Rintalihasten muotoon ei voi paljoa vaikuttaa, geenit määräävät. Pieni rasvaprosentti tuo erottuvuutta, jota kaivataan varsinkin rintalihasten alaosassa. Sitten otat sen kireimmän paitasi, peset sen 90 asteessa ja laitat päälle!

Allekirjoitan ton paita jutun