Mulla on ongelmia noiden liian vahvojen olkapäiden kanssa, ja olen huomannut hyväksi liikkeeksi ristikkäistaljan alakahvoista tehtynä. Eli polvilleen ristikkäistaljan väliin, ja alakahvat käteen. Siitä vedellään vähän koukistetuin käsin tohon rinnan - naaman tasolle. Näyttää suht tyhmältä, mutta on suunnilleen ainoa liike jossa mulla on rinta pumpissa ennen olkapäitä.
Toinen hyvä kikka on vinopenkissä jättää tanko jotain 5cm irti rinnasta ala-asennossa. Olen huomannut, että se liikkeen alaosa rankaisee olkapäitä eniten. Teen yleensä niin, että eka sarja vajaana ja toinen pohjasta, kun rintalihakset on jo väsyneet.
Itse teen penkin 5'5, vinonpenkin 3'8 ja pec deck/vipunosto maaten 3'10
rinnalle.Itse ainakin olen hyvin jaksanut tehä tämän 2-jakoisella, mutta ei ensimmäiset sarjat mitään kovia kyllä ole.Onko tässä sitten jo liikaa liikeitä/sarjoja(tossa vinossapenkissä ja pec dec:ssä)?
-- olen huomannut hyväksi liikkeeksi ristikkäistaljan alakahvoista tehtynä. Eli polvilleen ristikkäistaljan väliin, ja alakahvat käteen. Siitä vedellään vähän koukistetuin käsin tohon rinnan - naaman tasolle. --
Ei yhtään. Tosin kaveri valitti, että ottaa, mutta se tais tehdä sen jotenkin väärin. Ehkä yksilöllistä. Painoa ei kannata käyttää liikaa ennen kuin liikeeseen tottuu. Ota näin aluksi ihan tuntumahakuisia pumppisarjoja. Niin kaikilla uusilla liikkeillä kannattaa aina aloitellakin.
Tuossahan menee pelkkään rintaan tuhottomasti aikaa, se on kuitenkin vaan pieni osa reenejä, varsinkin kaksi jakosessa.
