Rintalihakset

[Micke2005]

Aloitin salilla käymisen tuossa muutamia kuukausia sitten ja läskiäkin on lähtenyt (silti vielä n. 10 kiloa jälellä) kuntosalitreenin ja lenkkeilyn ansiosta... Nyt minua kuitenkin hieman huolestuttaa tissit että kun eivät ala kiinteytyä vaikka kuinka salilla käy ja lenkkiä vetää tiellä... Onko siihen olemassa mitään erikoista juttua vai pitääkö vaan treenata ja odottaa...? Vinkkejä jos sais, kiitos jo etukäteen. Ruokavalio on kyllä kondiksessa.

 

[kohtis]

Läskiä et siitä pois saa kuin dieettaamalla, tisut voi toki kiinteytyä lihasten kasvun myötä.

 

[ZweCCo]

Monilla miehillä ihan ilmenee sellasta rintavuutta. Yks 4D dokumentti tais vähän aikaa sitten olla siitä. Siinäkin oli yks salilla käyvä ukko mukana. Se tais itseasiassa jopa pitää sitä salia tai olla joku personaltrainer ja olihan se aika kovassa kunnossakin mutta joka tapauksessa sillä miehellä oli rinnat melkeen kun naisella. Toisilla se on lievempää ja toisilla sitten on isommat. Voi siis ihan hyvin olla että sulla vaan rasva helposti kerääntyy rinnan alueelle.

 

[nigster]

Kyllä ne siitä painoa pudottamalla ja rasvaa polttamalla kiinteytyy ajan mittaan! Kuten jo monta kertaa tullut esiin niin paikallisesti et voi rasvaa polttaa!! Aerobista vaan ja sisua! Ja 1000kpl etunojapunnerruksia päivässä ei edesauta pahemmin asiaa

 

[kodari76]

Geeneistähän tuokin lienee aika pitkälle kiinni. Toiset kun lihoo, niin perse kasvaa, toisilla tulee sitä "rintavuutta". Ihan samalla tavalla kuin toisilla tulee lihoessa roikkuva maha, ja toisilla taas kunnon pallomaha. ZweCCo mainitsi siitä 4D-dokumentistä, ja niinhän se on. Mulla ittellä on ihan samaa vikaa. Intissä kun olin ajokoirakondiksessa (muija valitti että lantioluut näkyy ja kulkiluut jne.) niin silti tisseissä oli selvästi ylimääräistä. Eli uskaltaisin väittää, että ikinä et tule olemaan saman näköinen mitä ne ideaaliäijät bodauslehdissä. Ja huom. suurin ongelma on yleensä omassa päässä. Ei muut tuollaisia huomaa, ellei nyt ole aivan hillitön D-kuppi ;D

Mutta eikun penkkitreeniä lisää. Mitä isompi on äijä, sitä pienemmältä ylimääräinen ihra näyttää. Toisaalta meidänlaisilla on jo pieni varaslähtö aivan luikkuihin jätkiin nähden. Kun rintalihaakin on vähän, niin rintamus ei näytä miltään tissiparilta. Mutta jos joskus lihot, niin tiedät kyllä mitkä turpoavat ensin.

 

[Micke2005]

Tästä se lähtee... Sata punnerrusta leveällä otteella joka päivä ja kerran viikossa kunnon rintapäivä... Saapa nähdä miten käynee...

 

[kohtis]

Ja mitäköhän varten sä nyt niitä punneruksia oot joka ilta sen 100 vääntämässä?

 

[huumor]

Tästä se lähtee... Sata punnerrusta leveällä otteella joka päivä ja kerran viikossa kunnon rintapäivä... Saapa nähdä miten käynee...

etkai nyt tosissaan oo...taidat vitsailla :D haahaaha ha??

 

[Ludvig]

Kyllä ne kiinteytyy ja muotoutuu ku vaan jaksaa uskoo siihen ja reenata. Vuoden päästä voi näyttää jo huomattavsti paremmalta. :thumbs:

 

[nigster]

Ja 1000kpl etunojapunnerruksia päivässä ei edesauta pahemmin asiaa

Itseäni quotaten, otas nyt silmät käteen!

Tästä se lähtee... Sata punnerrusta leveällä otteella joka päivä ja kerran viikossa kunnon rintapäivä... Saapa nähdä miten käynee...

 

[Thomson]

Jatkat vaan aerobista niin että rasvat tippuu, panostat samalla siihen rintapäivään hiukan enemmän.

 

[Micke2005]

Nigster sanoit että tuhat... Mut tosissani olin sen sadan toiston kanssa Pitää tässä nyt alkaa noita punnerruksiakin tehdä vähän useammin... Ei nyt kuitenkaaan liikaa mut jos tekis sata / päivä niin mitenkähän on, tottusko nää tissilihakset sit siihen eikä kehitystä tulis... Mene ja tiedä mut ainahan sitä voi kokeilla. Tai sit sopeutua ongelmaan ja elää sen kanssa.

Paino tippuu ~ 1 kg viikossa mut missään ei näy... :(

 

[kynae-niska]

Mielestäni rintapäivään kannattaa sitten panostaa kymmenen apuliikkeen sijaan niin, että penkkitulos nousee (en meinaa ykkösiä, vaan esim. painoa kuudelle toistolle). :thumbs:

En tietenkään tarkoita että apuliikkeet ovat turhia, mutta esim. itselläni on tullut mukavasti kokoa rintalihaksiin ja myös yläosiin tekemällä pääasiassa penkkiä, joten en ole kovin vakuuttunut noista lihasten "muotoilu"-jutuista.

edit: Ja ne sadan punnerruksen kikkailut kannattaa unohtaa, jos tarkoituksena on saada rintalihakset näkyviin. Siihen kun auttaa vain lihasten kasvatus ja rasvaprosentin lasku, niinkuin tässä ketjussa jo vastattiinkin. Paikallista rasvanpolttoahan ei ole olemassa.

 

[Mr Atlas]

Mulla taas toi yletön penkkaaminen kasvatti pääasiassa vain etuolkapäitä. Nykyään keskityn vinopenkkiin ja dippiin.

 

[huumor]

Mulla taas toi yletön penkkaaminen kasvatti pääasiassa vain etuolkapäitä. Nykyään keskityn vinopenkkiin ja dippiin.

no ettei ois tekniikassa jotain vikaa??

 

[Micke2005]

Jaa ettei punnerruksia kannattaiskaan himona vääntää...? No, pitää harkita josko muuttaisi saliohjelmaa niin että tekis ma ja pe raskaan rintapäivän ja ke jalat ja käsivarret. Rintapäivänä oon yleensä treenannu 5 x 10 x riippuu mitä teen (penkissä 40 - 50 kg, ylivedossa 15 kg ja vipunostossa tai mikä lie sivultanosto käsipainoilla 5 - 8 kg) ja alataljaa 35 kg. Palautuminen ton ohjelman mukaan kestää pari päivää...

Maha pienenee, tissit näyttää suhteellisesti vain kasvava

 

[Mr Atlas]

no ettei ois tekniikassa jotain vikaa??

Aina tekniikassa on jotain korjattavaa Joillain penkki vaan ottaa enemmän olkapäihin toisilla taas rintalihaksiin.

 

[Micke2005]

Aika leveällä otteella oon penkkiä tehny, tosin jalat maassa.

 

[Jarcca]

vipunostossa tai mikä lie sivultanosto käsipainoilla 5 - 8 kg) ja alataljaa 35 kg.

Onko noi rintaliikkeitä
ja lihas kasvaa treenatessa niin miksei myös rintalihas

 

[hanter]

Tai sitten ne on ne kuuluisat gynot, jotka siellä tisseissä pullottaa...