Rintalihakset

[flair]

Elikkä olen käynyt noin vuoden reenailemassa, ja huomannut että rintalihakset kehittyvät huomattavasti muita jäljessä,esim: selkä levinnyt ja tulokset noussut 2x paremmin kuin tisseillä...mikä mahtaa olla vikana??

reenikaverina on tosin sälli joka on n.5v käyny reenailees ja antaa kyllä kaikki ohjelmat ja neuvot mutta olisiko järkevämpää ottaa isommilla raudoilla ja pienemmillä toistoilla vai samoin kuin ennenkin pienemmillä raudoilla ja isommilla toistoilla...

tissi reeni menee suurin pyörtein näin:

2x lämpö ihan vaan lämmittely painot

3x kova noin 8-12 toistoa tasapenkki (tanko/kp jokatoinen viikko)

3x kova noin 8-12 toistoa vinotissi (tanko/kp jokatoinen viikko)

2-3x pumppi liike ristikkäistaljassa

olisiko jokin toinen keino saada tisuleihin kokoa....en hae voimaa vain muotoa!!! (se voima tulee siinä ohessa)

 

[pink panther]

minkälainen tuntuma rintalihaksissa on seuraavana päivänä? Tuntuuko, että ei tekis mieli heti seuraavana päivänä rintaa reenaa...? Onko kaveri kattonu, että tekniikka on varmasti kunnossa? Kun tekniikka on kunnossa, niin työ tehdään puhtaasti reenattavalla lihaksella ja reeni menee paremmin perille..

 

[Soitellaan]

Mulla taas rintalihat kasvaa huomattavasti muita lihaksia nopeammin. Ketuttaa vaan ku vasen lihas on isompi kuin oikea. Voikohan tota treenillä korjata?

 

[Ruger]

Onko ojentajat samassa treenissä? Itsella rintaankin auttoi kun ojentajat teki eripäivänä kuin rinnan, kiitos 2x6 systeemin. Vahvat ojentajat auttavat pitävät huolen ettei penkkitreeni lopu ojentajien loppumiseen. Itse ottaisin penkin 6-8 toistoa ja vinopenassa sitten 8-12 fiiliksen mukaan. Fiksummat antaa sitten fiksumpia neuvoja. Ja tietty syöminen kuntoon.

 

[Sirius]

Tosta sun postista ei ainakaan käy selville, että ootko vaihtanu tota rintatreeni "metodia" ollenkaan vuoteen vai tahkonnu tolla systeemillä vuoden päivät?!? Se on ainakin ittellä toiminu, että vaihtelee noita liikkeitä vaikka joka treeniin ainakin yhen liikkeen jollei muuta ja kaikista liikkeistä eri variaatiota. Jos liian kauan hinkkaat noilla samoilla liikkeillä ni sun tissis kerkee tottuu siihen samaan ärsykkeeseen ja sit se ei luonnollisesti enää ärsyynny,rikkoonnu (mitä ikinä ) samalla tavalla, kun ennen!

 

[nelkku]

Sanoit ettet hae voimaa (melkein sellaisella sävyllä kuin voima olisi myrkyllistä). Millaisilla painoilla teet esim tasapenkkiä? Mitä jos teet kuukauden vaikka hieman raskaammilla ja kun on hieman tullu lisää puhtia niin voit nostaa treenipainoja ja jatkaa taas normaalilla treenillä. Mitä isompi paino, sitä isompi lihas :thumbs:

 

[Timba79]

Vaihtele toistoaluetta, ihan käypänen alue on 6-15 toistoa. Tee välillä toi vinopenkki ennen tasapenkkiä. Käytä erilaisia palautusaikoja, joskus hyvä antaa "shokkihoitoa" 30 sek palautuksilla.

 

[MrBuffet]

Vaikka et voimaa hae, suosittelen kuitenkin jto:n 5x5 ohjelmaa.Itselläni näyttää ainakin toimivan todella hyvin.