Rintalihakset

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Bodom
  • Aloitettu Aloitettu
Veza,

Voisitko kertoo tosta sen pääidean kun nopeesi silmäilin niin sain selville vaan sen että, (muistista) äijä painottaa basic liikkeisiin(?) ja jotain penkin jälkeen pitäs tehä ristikkäistaljassa? Ei oikeen auennut mulle toi juttu, pitää olla selvät liikkeiden nimet ja prossat + toistot :thumbs:
 
Originally posted by Bodom
Veza,

Voisitko kertoo tosta sen pääidean kun nopeesi silmäilin niin sain selville vaan sen että, (muistista) äijä painottaa basic liikkeisiin(?) ja jotain penkin jälkeen pitäs tehä ristikkäistaljassa? Ei oikeen auennut mulle toi juttu, pitää olla selvät liikkeiden nimet ja prossat + toistot :thumbs:
Click to expand...

Mä käsitin ton homman niin että tehdään kolme pääliikettä ja niiden pareiksi valitaan kolme "pienempää" liikettä. Tuossa taisi olla penkkipunnerrus+ristikkäistalja, vinopenkki+punnerrukset, flyesit+dippi. Näitä sitten tehdään niin että ensin sarja pääliikettä jonka perään heti sarja "pikkuliikettä", eli siis supersarjana. 4 supersarjaa per liikekombo. Tämä tekee 12 supersarjaa per treeni ja treenejä tehdään 2 viikkossa 12 viikon ajan, jonka jälkeen huilataan viikko ja palataan normaaliin rintatreeniin. Kuulostaa aivan tajuttomalta edes kerran viikkossa tehtäväksi, mutta soveltamalla tästä voisi saada paljonkin irti.
 
Originally posted by trebla
Mä käsitin ton homman niin että tehdään kolme pääliikettä ja niiden pareiksi valitaan kolme "pienempää" liikettä. Tuossa taisi olla penkkipunnerrus+ristikkäistalja, vinopenkki+punnerrukset, flyesit+dippi. Näitä sitten tehdään niin että ensin sarja pääliikettä jonka perään heti sarja "pikkuliikettä", eli siis supersarjana. 4 supersarjaa per liikekombo. Tämä tekee 12 supersarjaa per treeni ja treenejä tehdään 2 viikkossa 12 viikon ajan, jonka jälkeen huilataan viikko ja palataan normaaliin rintatreeniin. Kuulostaa aivan tajuttomalta edes kerran viikkossa tehtäväksi, mutta soveltamalla tästä voisi saada paljonkin irti.
Click to expand...



12 supersarjaa per reeni * 2 = 24 supersarjaa viikossa, puhumattakaan kuukaudesta, 96 supersarjaa! :eek: Pitäis varmaan joskus iha tyhmyyttään koettaa tätä niin sais tietää mitä _YLIKUNTO_ (+ veren yskiminen) on ;)


btw,
*sniff sniff*
Haisee roinatouhulta :kuola: :david: :whip:
 
Jos tekis tällee esim. joka toinen kerta:

Penkkipunnerrus kp + vipunostot maaten 3
Vinopenkkipunnerrus kp + peck-deck 2-3
 
Back
Ylös Bottom