Semmosen vinkin antasin mikä toimii ainakin itelläni. Raahaa sellanen penkki missä pystyy säätelemään sitä kulmaa siihen ristikkäistaljojen väliin. Siitä sitten veivaat pari sarjaa ikäänkuin vinopenkkiä, 2 sarjaa alaviistosta ja 2 normaalia pecdeciä. Muuten pitäsin ton alkuperäsen ohjelman ihan tollasenaan. Muistat vaan ottaa negatiivisen osuuden mukaan toistoihin.
Niin ja suosittelen myös peak contraction tsydeemiä, eli aina liikkeen puolivälissä, esim. pecdecissä kun kädet ovat edessä, niin rutistat siitä vielä käsiä yhteen ja supistat tissiä sen minkä kykenet sellasen sekunnin verran.
edit: niin ja sellainen vielä, että IMO flyesit ja vastaavat liikkeet on parempi tehdä taljassa kuin käsipainoilla. KP:lla tehdessä liikkeen ollessa puolivälissä ei lihakseen kohdistu juurikaan jännitystä ja se pääsee lepoon. Talja taasen vetää koko liikkeen ajan tasaisesti.
