Rinta iskuun?

[Guns]

Tuntuu et painii ton rintatreenin kans tuulimyllyjä vastaan kun ei
muoto/koko kehity suhteessa työkuormaan.

Vedän rinnan omana päivänään sisältäen

Vinopenkki(käsipainot/Smith vuorotellen) 4x6-10

Tasopenkki (käsip./tanko) 4x6-8

**vaihdan myös järjestystä


päälle pumppina


ristivetoa ylhäältä tai peck-deckkiä


ja vinoja vipuja ylärinnalle


kuorma on suhteellisen raskas ja suoritukset puhtaita,myös protut kondiksessa.

Onko kellään samoja kokemuksia,turhauttaa tehdä duunia kun ei tulos miellytä!!

 

[Heikko]

Ongelma saattaa olla se, että treenaat vain kerran viikossa. Nosta frekvenssi 2-3 kertaan viikossa, mutta pitä viikon kokonaisvolyymi alussa suunnilleen samassa kuin mitä teet tuossa yhdessä treenissä.
Esim. otat omana päivänä tuon vinopenkin, ja jos haluat pelleillä, niin ota päälle sarja tai pari noita vipuvääntöjä. Sitten toisena treenipäivänä tuo tasapenkki, mutta erilaisilla toistomäärillä ja palautuksilla kuin ensimmäinen treeni.
Tee yhtä suuri volyymi vetoliikkeitä eli selkäliikkeitä niin hermosto ei hätäänny lihasepätasapainosta niin pahasti. Mielestäni selkää kannattaa treenata enemmän kuin noita työntöliikkeitä, siellä kun sitä lihasta on enemmän ja kaikki arkiaskareet tuppaa kääntämään olkapäitä eteen ja pahentamaan epätasapainoa.

 

[kohtis]

Hio tekniikka varmuudella kuntoon, omat tisut ruvennut kasvamaan vasta viime aikoina, korjattuani tekniikkaa. Kokeile myös mahdollisesti pidempiä sarjoja oikeen tunteella.

 

[Belmondo]

Jos muut paikat silti kasvaa niin vika lie tosiaan treenissä eikä ravinnossa.
Joku näistä siis:
Treenaat liian vähän / treenaat liikaa.
Sarjat liian pitkät / liian lyhyet.
Painoja liikaa (ts. huono tekniikka) / painoja liian vähän.
Mahdoton veikata tällä pohjalla missä sun tapauksessa on kyse.