Rinnan ja käsien kasvatus

[perusjammpa]

Olisiko sellainen ohjelma hyvä niinkuin tuo http://www.punttis.net/kuntosaliohjelmat-treeniohjelmat/arnolds-golden-six-kultainen-kuusikko
mutta jättäisi nuo kyykyt pois ja korvaisi ne jollain ojentaja liikkeellä?

 

[Pandakarhu]

Ei, kun jätät ne ojentajat pois ja kyykkäät.

 

[pnuQ]

Ei, kun jätät ne ojentajat pois ja kyykkäät.

word

 

[Vilu]

Niin tai jätät noi hauiskäännöt pois ja teet lonkankoukistajaa 3x25

 

[DiippaDappa]

Kevyttä vittuilua?

 

[Elu]

Jaa, että penkki ja NTP eivät riitä ojentajille vaikka leuanveto riittää koko yläselälle. Kyllä se on niin, että et lähde modifioimaan tota ohjelmaa ominpäin. Rintaa ja olkavarsia tossa huomioidaan aivan tarpeeksi.

 

[tuomas22]

jättäisi nuo kyykyt pois ja korvaisi ne jollain ojentaja liikkeellä?

miksi?

 

[ecdezi]

Ei.

 

[Herccolev]

Älä ryhdy rintahauisojentaja-pelleksi vaan treenaa koko kroppaa.
OT. loistavia vastauksia : D

 

[Prim0s]

Peikko?

 

[Slrt]

lol

 

[Mr.Bicep]

Älä tollee ala treenaa. Näytät kohta kalkkunalta.

 

[Pappi]

(alkuperäinen kysymys niin pässi että ei tässä muuta voi olettaa..)

 

[Caracas]

Niin tai jätät noi hauiskäännöt pois ja teet lonkankoukistajaa 3x25

Repesin ihan totaalisesti!

Aloittajalle, pidä se ohjelma sellaisena kuin se on koska selkeästi tarvitset hyvän ohjelman ja Golden six on siihen just hyvä.

 

[R-Pena]

Olisiko sellainen ohjelma hyvä niinkuin tuo http://www.punttis.net/kuntosaliohjelmat-treeniohjelmat/arnolds-golden-six-kultainen-kuusikko
mutta jättäisi nuo kyykyt pois ja korvaisi ne jollain ojentaja liikkeellä?

Kuulostaa hyvältä. Vaihda vielä pystypunnerrus hammer-käännöksi ja leuanvedon sijasta voit ottaa vielä toisen ojentajaliikkeen. Seitsemänneksi liikkeeksi ottaisin sinuna vielä vinopenkin joko käsipainoilla tai tangolla.

Kokeilen tuollaista varmasti itsekin kun seuraavan kerran ohjelmaa vaihdan. Kerrothan tuloksiasi.

 

[Voimasuoni]

Joo ja jos et tykkää ottaa leukoja mukaan niin voit ottaa tilalle naistenpunerrukset ja sarjat niissä 3x100

 

[Caracas]

No niin, viesti meni perille varmaan tässä kohtaa.