Rinnallevetoon tekniikka-apua!

[hokiperse]

Eli, korjataanpa tuota aiempaa viestiä hieman, voisiko joku kertoa rinnallevedon oikeasta tekniikasta, koska pelkään että menen rikkomaan selkäni jos menen riuhtomaan olemattomalla tekniikalla. Ja voisiko joku myös kertoa että mihin lihasryhmään tämä liike vaikuttaa parhaiten?

 

[Juukeri]

Miksi ihmeessä piti tehdä toinen topic samasta aiheesta?

 

[Bart-Bart]

Vaikuttaa kropan "takapuolen lihaksiin" elikkäs selkään, takareisiin, pakaroihin, pohkeisiin ja hartioihin.

 

[Hiape]

Tuossapa suhteellisen hyvä sivu jossa kerrotaan Power Cleanin tekniikka ja videohan sieltä löytyy myös. Ton perusteella ainakin itse opettelin tuon tekemään joskus aikoja sitten. :thumbs:

http://www.bodybuilding.com/fun/exercises.php?Name=Power+Clean

 

[Bart-Bart]

http://www.youtube.com/watch?v=UlFZ-nWXxy0

Tuossa on hyviä tekniikkaneuvoja. Tuossa bodybuilding.comin videossa tuolla hepulla lantio jää taakse ja tuo tanko ei tule ylös kovinkaan lähellä vartaloa.

 

[Sebulius]

http://www.youtube.com/watch?v=UlFZ-nWXxy0

Tuossa on hyviä tekniikkaneuvoja. Tuossa bodybuilding.comin videossa tuolla hepulla lantio jää taakse ja tuo tanko ei tule ylös kovinkaan lähellä vartaloa.

Neuvot voi olla hyviä, mutta tuo video on kyllä aivan helvetin perseestä. Olisivat nyt ottaneet tuohon videoon sellaisia mannekiineja jotka osaavat tehdä liikkeen edes tyydyttävästi. Näillä nostajilla on ryhti ihan mitä sattuu, kädet helvetisti koukussa jne. Tuo kaveri joka esittelee tuon lämmittelyliikesarjan ei ole varmaan aikaisemmin kertaakaan nostanut painoja.

 

[xmx]

tein aiemmin rinnallevedon raakana, eli kyykkyyn meneminen oli hyvin minimaalista. teknisiä ongelmia ilmeisesti. jostain syystä kunnon allemenolla pohjaan asti tehtynä liike onnistuu huomattavasti helpommin. myös raudat ovat kovemmat tällä tyylillä, vaikkakin itse suoritus tuntuu hieman hidastuneen.

onko rinnallevedon suoritustekniikalla merkitystä, kun treenailen sitä oikeastaan huvikseni voimaohjelman osana? entä miten tuota kakkosvedon nopeutta saisi parannettua?

 

[Pekkaniska]

onko rinnallevedon suoritustekniikalla merkitystä, kun treenailen sitä oikeastaan huvikseni voimaohjelman osana? entä miten tuota kakkosvedon nopeutta saisi parannettua?

Kannattaa tekniikka olla kunnossa, saat siitä paljon enemmän irti (lue: isommat painot = kivempaa = kehittää enemmän). kakkosvetoon saat nopeutta kun teet esim raakana kolmosia, etkä muutenkaan runno jaloille (mave/kyykky/jne) mitään kolmosta pidempää... ja tee ns työntövetoa, eli toisto vaan siihen kakkosvetoon asti. ja yliojennat koko kropan siinä kakkosvedossa.
Katso tosta mallia http://www.youtube.com/watch?v=wVH0H0Dbpro

 

[xmx]

Kannattaa tekniikka olla kunnossa, saat siitä paljon enemmän irti (lue: isommat painot = kivempaa = kehittää enemmän). kakkosvetoon saat nopeutta kun teet esim raakana kolmosia, etkä muutenkaan runno jaloille (mave/kyykky/jne) mitään kolmosta pidempää... ja tee ns työntövetoa, eli toisto vaan siihen kakkosvetoon asti. ja yliojennat koko kropan siinä kakkosvedossa.
Katso tosta mallia http://www.youtube.com/watch?v=wVH0H0Dbpro

hyvä video. sen perustella itselläni tanko taitaa jäädä kakkosvedossa liian kauas (en vedä tarpeeksi reisien päältä?) ja lantion työskentely on heikkoa. tekstissäni oli muuten virhe: tarkoitin suoritustekniikalla siis sitä, että treenaanko nostot raakoina vai en?

 

[Sebulius]

treenaanko nostot raakoina vai en?

Miksi et tekisi kumpaakin? Hyvä tyyli on vetää ensin raakana rinnalle, sitten riipusta, niin ylhäältä kuin sulavasti menee, kyykkyyn. Siis samassa sarjassa. Näillä ylöspäin painoissa, ja sitten vedot kyykkyyn lattialta asti.