Rinnalleveto

[Lexington]

Eihän sitä koko matkaa vedetäkään ylös, vaan tietyssä vaiheessa mennään painojen alle, kuten tempauksessakin.
Kuvittele tekeväsi tempausta ilman että menisit painojen alle, ei onnistu

 

[Pertti 123]

Lexington: Jos kevyellä painolla tekee niin ei ole mikään pakko mennä alle. Totta kai isomilla raudoilla täytyy ja jos haluaa oikean tekniikan pitää niin kannattaa myös kevyillä mennä alle.

Jos esim haluaa nimen omaan räjähtävyyttä niin voi tehdä vaikka niin ettei ota rinnalle, vaan rykäsee ittensä pystyyn ja vetää tangon vaikka otsan tasolle (siis niin korkeelle kun tulee). Kyse ei tietysti ole enään rinnallevedosta tässä tapauksessa.

fullpower: varo vaan siihen pikajuoksuun voi jäädä koukkuun, kuten allekirjoittanut.

:D

 

[esko]

Jos kevyellä painolla tekee niin ei ole mikään pakko mennä alle.

Alkaa muistuttaa hauiskääntöä myötäotteella ;) . Sellanen pieni jousto polvissa nyt on välttämätön jos meinaa vähääkään isommilla vedellä. Rinnaaleveto on erittäin hyvä lämmittelyliike esim. kyykkypäivänä ja on siinä kiva ottaa välillä enkkojakin.

 

[Pertti 123]

Originally posted by esko
Alkaa muistuttaa hauiskääntöä myötäotteella ;) . Sellanen pieni jousto polvissa nyt on välttämätön jos meinaa vähääkään isommilla vedellä.

Enkös mä jus niin sanonut

Eikä se kyllä todellisuudessa ala näyttää haukkari käännöltä. Joidenkin haukkari kääntö kyllä näyttää rinnallevedolta, mutta virhe on haukkarin tekijällä.

 

[esko]

Enkös mä jus niin sanonut

Joo sanoit.

 

[iivili]

Originally posted by Hgu
maastanostolle. Muutama viikko rinnallevetoa maastanoston tilalla teki ihmeitä. Jotenkin tuntui, että jaykkä ja hidas rautakanki heräsi uuteen eloon. Sarjakunto kehittyi = maksimi parani.

Mulle kävi 100% samalla tavalla. RV o kurkoliike, kuten muutkin olympialaisten nostojen muunnokset. Tempauskyykystä ja RV:stä on hyvä aloittaa, tempauskyykkyä pienillä painoilla, RV:ssä heti alkuun sen verran kiloja, ettei vahingossakaan mee hauiskäännöksi. Ja pitää olla täysin eri asenne kuin kehoilureenissä: liikkeen PITÄÄ olla nopea, heti kun esim. kolmen toiston jälkeen huomaa, että on hidastunut, niin raudat lattialle ja paussille, ei kannata yrittää väkisin huonolla tekniikalla -> särkee paikkansa helposti.

 

[Jonttu]

Re: ????

Originally posted by J.Jake
Kuka käskee tekemään ne muut liikkeet hitaasti? Kyykyt ja maastavedot voi olla ihan yhtälailla räjähtäviä liikkeitä!

Mulle on opetettu että kaikki liikkeet PITÄÄ tehdä räjähtävästi...
koska lajini Painonnosto vaatii räjähtävää vouimaa....

 

[Jonttu]

Originally posted by Krusifiksi
Pari kertaa olen tuota liikettä kokeillut ja ranteet ei tykänny. Siihen jäi rinnallevedot.

eli ranne tuet ostamaan nii kyllä se siittä tai sitte ote leveyttä lisäää... tai veto vai9heen jälkeen ku ottaa vastaan niin päästää rauden rinnalle ja vain pelkät sormet tangon alla tukena.....

 

[hakamakaa]

Aloitin tekee rinnallevetoo taas pitkän tauon jälkeen. Millä sarjoilla ja toistoilla kannattaa aloittaa treenaaminen? 5x5, 3x6?

 

[tankopippuri]

On ilmennyt ihmeellinen tekniikkaongelma.

En ole koskaan ollut kovin kummoinen rrivettäjä, mutta ihan ok se on sujunut tasooni nähden. Nyt yhtäkkiä olen alkanut lähes poikkeuksetta failata painoilla, jotka 2-3 kk sitten menivät "varmasti" niin, että saattoi 2-3 toistoakin niillä vetää putkeen. Kerran vieraalla salilla satuin failaamaan jonkun puoliosaajan ollessa paikalla ja hän sanoi, että ylösveto jää "vajaaksi" olkapäiden ja varpistuksen osalta, ja se auttoi vähän.

Paitsi... Sitten tulikin toinen ongelma. Kun nyt yritän saada tuohon vauhdikkaan ylösvedon loppuun asti, niin kädet ei enää "tajua" tehdä sitä ratkaisevaa käännöstä tangon alle ns. taittuneeseen asentoon, jos tajuatte mitä tarkoitan. Eli liike tyssää surkuhupaisaan pystysoutu-asentoon.

Koska liikerata on niin käsittämätön ja nopea, en pysty suorituksen aikana hahmottamaan sen vaiheita erillisinä, joten joku kokonaisniksi olisi tarpeen. Tai sitten vinkkiä siitä, pitäisikö nyt esim. suosiolla treenata hyvä tovi pienemmillä painoilla (tarpeeksi pienet, eli -5 kg aiemmasta treenipainosta, nousevat kyllä), vai miten? Auttaisiko hang clean, miten se sitten suomennetaankaan?

Niin vakava/tärkeä liike ei ole kyseessä, että lähtisin erikseen maksamaan jostain kurssista, ja käyttämilläni saleilla ei ole juuri rrivettäjiä näkynyt, että voisin heiltä kysyä vinkkiä. Mutta hyvät arvaukset tai omakohtaiset niksit otan kiitollisina vastaan!

 

[eowyn]

Löytyiskö keneltäkään hyviä linkkejä mis ois näytetty kuvin/videoin rinnallevedon tekniikka?

Mitäs mieltä tempauksesta? Suhteessa rinnallevetoon.

Strength4Life | Rinnallevetoa

 

[Väsyneet Kädet]

On ilmennyt ihmeellinen tekniikkaongelma.
..

No sitten vain allemenoharjoitteita. Tee vaikka ihan kevyillä painoilla, vaikka pelkällä tangolla, veto ihan ylös (hartiat korvissa, seisot varpaillasi), pieni stoppi yläasennossa ja siitä allemeno. Ja toinen hyvä on vetää lonkalta, jolloin veto jää voimattomammaksi ja on pakko mennä alle nopeasti. Eli et laske kuin korkeintaan reiden puoliväliin, mitä vähemmän, sen parempi.

 

[tankopippuri]

Olipa hienoa saada näin selkeä vastaus täällä kerrankin, kiitos!

 

[karteniemi]

Olipa hienoa saada näin selkeä vastaus täällä kerrankin, kiitos!

Harmittavan usein vastaukset on luokkaa "mee painonnostoseuran treeneihin." Tyhjiä neuvoja, mut niin on tää postauskin toisaalta.

 

[salkkis78]

https://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/a_power_clean_primer_for_beginners

Tos o aika hyvä!