Riittääkö

[Tomekkio]

Riittääkö n.35min treeni päiväs jos treenaa 4kertaa viikossa??

Treeniohjelma:

1päivä: Hauis,rinta, vatsat
2päivä: Jalat
3päivä:Olkapäät,ojentajat
4päivä: selkä,epäkkäät, vatsat

3 liikettä on aina yhelle lihasryhmälle, eli 6-8 sarjaa päiväs.. Toistot on 10-15

 

[NGV]

Riittääkö n.35min treeni päiväs jos treenaa 4kertaa viikossa??

Treeniohjelma:

1päivä: Hauis,rinta, vatsat
2päivä: Jalat
3päivä:Olkapäät,ojentajat
4päivä: selkä,epäkkäät, vatsat

3 liikettä on aina yhelle lihasryhmälle, eli 6-8 sarjaa päiväs.. Toistot on 10-15

Ihan jees, tuo jako on ainenkin ihan hyvä, mutta muuta sarja lisää voit laittaa, tämä on minun mielipiteeni. Itselläni menee noin tunti treenin kanssa, joten aika nopeasti vedät jos 35min menee treeneissä ellet treenaille Hiit:in mallilla.

BTW mitä liikeitä teet nuille lihasryhmillesi? Suosittelen selälle kulmasoututangolla ja käsipainoilla, noilla saa selkää aivan upean bumpin!

 

[erkjetter]

aika nopeesti joudut kyl juoksemaan ja tosi lyhyillä palautuksilla jos 35min meinaat selvitä. ettet vaan laiminlöisi lämmittelyä ja venyttelyä?

 

[Tomekkio]

Joo kulmasoutu teen selälle..

Hakkaan aina n.5 min nyrkkeilysäkii ennen treeninä, ja jonkun verran venyttelen..