Reverse hyper- improvisointia

[Slowmo21]

Sitä konetta ei löydy (yllätys yllätys) ja pitäisi jotenkin improvisoida tämä liike. Selänojennuspenkissä ei pysty tekemään kun jalat ottaa ala-asennossa maahan vaikka pistäisi sellasia vatsamattoja kunnon pinon siihen päälle. Scott-penkki tuntuu olevan ainoa minkä saisi nostettua tarpeeksi korkealle mutta ei tunnu mahassa kovin hyvältä, eikä liikekään varmasti ole sama venytyksen kannalta jos yläkeho osoittaa lattiaan (jalat sillä suoralla puolella). Joskus olen toisella salilla kokeillut sillä koneella ja täytyy sanoa että tuntuu alaselässä juuri oikein. Ideoita?

 

[beginner]

jos teidän salilla on yhdistetty reisiojennus/-koukistuskone, yritä sillä. saattaa kyllä ottaa jalat maahan.
tai sitten tee yksi jalka kerrallaan nilkkalenkin avulla alataljassa. voit vaikka seisoa ja nojata taljaan

 

[Slowmo21]

Toi yhden jalan talja on kyllä hyvä idea. Pistetään kokeiluun seuraavalla kerralla. Tuossa tulee venytysvaihekin samalla tavalla kuin siinä koneessa, kun paino vetää jalkaa eteenpäin ala-asennossa.