Reissuhommissa treenaaminen ja syöminen

[putka]

Moro.

Kesä lähestyy ja varmasti monella muullakin on sama aihe mielessä, jotka on menossa kesätöihin, jonnekkin muualle ku 8-16.15 konttoriin.

Sain tuossa eilen mahdollisen työtarjouksen lähteä toukokuusta alkaen reissuhommiin koko kesäksi, sillai että ainakin 5:stä päivästä 3 ollaan ulkopaikkakunnalla.
Työ saattaa olla sellaista myös et kun ollaan reisussa niin ollaan esim. päivä Jyväskylässä, toinen hesassa ja Turun kautta himaan. Joskus voi mennä ehkä pahimmillaan pari viikkoa tien päällä. Työpäivistä tulee todennäköisesti pitkiä, 12-15h. Yöt ollaan hotellisssa.

Aloin funtsimaan omaa treenaamista, kun justiin on alkanut pääsemään vähän taas kuntoon niin nytkö sitten voi unohtaa koko kesän treenit ja palata kynisten saarioisten pizzakerhoon. ( jos sieltä on edes vielä tultu pois:D )
Ruokailupuoli tulee olemaan ehkä se suurin ongelma juurikin, koska työt on ulkona eikä voi raahata mukana mitään, mikä ei kesäkuumalla menisi pilalle ( kuten rahkaa, raejuustoa yms...) Mikroista ynnä muista keittiövälineistä ei ole tietoa, niitä joko on tai ei ole, vaihtelee kuulemma olot melkoisesti paikkojen mukaan. Onko jengillä mitään hyviä tipsejä, miten pitää safkat kunnossa tuollaisessa duunissa, kun himaan ei pääse joka aamu tekemään kanamunia?
Olen ollut kyl aikaisemminkin samanlaisissa hommissa, mutta silloin en paljon ruokailuista stressannu ja sen kyl äijästä näki kilometrin päähän. Helppoa olis olla kynis ja juoda kuppi kahvia aamulla, poltella päivä kessua ja iltapäivällä kävästä nopsaa grillillä.:jahas:

Treenit onkin sitte se toinen murhe.

Onko kukaan ollut vastaavassa tilanteessa?
Pitäiskö käydä pitkän duunipäivän jälkeen jossain paikallisella salilla, vai meneekö jo sitten ihan hölmöilyksi? Vai suoraan nukkumaan ja viikonloppuna sitte käy salilla ku on himassa, eli kerran viikkoon...muijakin pitäs kumminkin nähdä joskus, siitähän vasta soppa syntyy jos nukkuu(palautuu) koko viikonlopun ja treenaa ja syö.:D
Mun kroppa on sellainen , että se tottuu aika nopeesti pitkiin työpäiviin, että vois ehkä jaksaakin käydä vetääs treenit, mutta isompi ongelma onkin se että paikkakunnat vaihtuu aika tiheesti, vaikea löytää vieraasta kaupungista äkkiä joku puntti, mikä sattuis vielä oleen auki kesä-iltaisin. Hotellien salit on mitä on on, eli niiden varaan ei voi tosiaan laskea mitään.
Sitten kun hirveän palkkari-arsenaalin kantaminen mukana, ei sekään ole oikein mahdollista, niin palautuminen viikolla treenaamisesta, ei ole välttämättä mitenkään helppo nakki ku työpäivät on pitkiä ja melko fyysisiä.
Mulla on kaiken hauskuuden päälle mulla on sellainen superlahjakas kroppa joka vaatii tarkkaa treeniä, ruokaa ja lepoa, muuten mies kuihtuu oikeesti 10kg ja pienetkin lihaksen siivut, peittyy paksuun muodottoman nesteläskiin.
Se on pojat kamalan näköstä. Ja voimataso putoaa 4-6vk:ssa, takaisiin lähtötasoihin.

Jos joku tekee reissuhommia, niin antakaan jotain vinkkejä, omista treeneistä ja safkoista mitä ootte ottanu messiin työkohteisiin. Koetan soveltaa niitä omiin mahdollisuuksiin jos aloitan työt siellä. Muutkin voi saada niistä jotain.

Olis se kyllä helpompaa juoda kaffeet aamulla ja mennä muitten mukana mäkkiin päivällä ja illalla vetää nakit silmille :kippis1:
Vai mitä.

 

[skuge]

Ainakin hulkin termos sotkut tulee mieleen ruokailusta.

Treenata kannattaa jos tuntuu siltä, että jaksaa. Painottaen kokonaisvaltaisiin liikkeisiin, tietenkin. Itsehän koittaisin ehkä treenata enemmän voimaa niin olisi jotain toivoa saada treenipainoja ylös. Varmaan jokatapauksessa tulet kuihtumaan jonkun verran.

 

[Ex71]

Vaikken mistään mitään tiedäkään, niin oletan että ainakin tonnikalaa on helppo pitää eväänä -- niitähän saa sellaisiakin purkkeja joihin ei tarvita edes avaajaa. Silppuat sipulia muovipussiin ja lisäät sinne purkkiin makusi mukaan. Ainakin mulla laskee hyvin.

 

[Ro-B]

Omat reissut on ollu maksimissaan viikon ja kertaakaan ei ole kunnon treeniä pystynyt tekemään. Reissupäivän jälkeen on hyvä jos jaksaa edes vähän venytellä ja punnerrella vaikka työni ei mitään fyysistä olekkaan. Kunnon treeniä ei edes ole uskaltanut miettiä. Itselläni homma vain vaatii niin tarkan säännöllisyyden unen ja syömisen suhteen, että näin on ollut pakko tehdä. Onneksi reissuja on niin harvoin, että mitään suuria notkahduksia ei ole päässyt käymään...

 

[Wilikki]

Juu, täällä sama ongelma... Mulla ainaki tuppaa olemaa mehut vähissä ku heiluu 15 ->+ tuntia pikihöyryissä. Tähän asti kesät on menny nii et yrittää edes pitää kuntoa yllä mahd. hyvin. Et etenki hyvistä eväsvinkeistä olis apua..

 

[Naene]

Kantelen mukanani paljon patukoita ja sheikkerissä valmiina jauheita odottelemassa. Joskus myös jotain kanasoppaa tölkissä joka ei mene pilalle vaikka istuisi missä vuosikymmenet.. Beef Jerkystä en pahemmin välitä mutta ne säilyvät, itse olen löytänyt joistain kaupoista valmiiksi paistettuja pekonikaistaleita kasoittain, en tiedä onko niin hyvä valinta mutta tulee kyllä syötyä! Itselläkään ei ole ollut jääkaappia käytettävissä ja päivät menee tien päällä, eri saleja käyttäen, mikä harmittaa kun uudella salilla on aina erilaiset taljat sun muut, pitää ikäänkuin taas aloittaa alusta, mutta parempi sekin on kun ei mitään! Ihan mitä töiltäsi sitten jaksat.
Raejuustoa/rahkaa/tunaa ei tulisi mieleenkään roudata mukanani minnekään, varsinkaan jos on kuuma.

 

[werty]

Osta semmonen "rubber band" ja kirein eli vahvin malli tietysti. Ei sillä mitään lihaksia kasvateta, mut ainakin niitä pystyy ylläpitämään jotenkuten.
Semmosella meikä on veivaillu hotellihuoneessa menemään. Ainakin tossa mun ostamassa oli myös aika kattavat ohjeet mukana. Ja hinnasta ei jää kiinni, mun makso jotain 12,- eskoo.

 

[Dymond]

Oletteko autolla liikenteessä tai onko jostain muusta vehkeestä saatavissa "auton" tupakansytyttimen pistokkeesta virtaa? Hommaa autokylmälaukku, pysyy ruuat kylmänä. Normiauton akku kestää pitää ainakin sen pari tuntia pistokkeessa kiinni (jos auto on käynnissä niin tietty koko ajan) ja kylmälaukku pitää kylmänä ainakin sen pari tuntia siihen päälle.

Tietty pitää päivittäin päästä kauppaan, mutta jos kerran Mäkkiinkin pääsee, niin varmaan kauppaankin!

Tavalliseen kylmälaukkuun saa halvalla jäitä hotellien jääautomaateista. :D Jos semmosta ei ole, niin pyytää hotellin baarista/ravintolasta jäitä. Täysi styroxiboksillinen jäitä pitää kamat koko päivän kylmänä. Jos jäitä ei ole saatavissa, niin ostaa kaupasta isoin säkki pakastevihanneksia. :D

Riippuu tietty hommista voiko/viittiikö tuommoisia kantaa mukana...

 

[paino]

moro.
Paljon tätä palstaa lukeneena ja pitkään painojen kanssa jauhaneena kaverina voisin sanoa että ei puntin nosto ole sentään kellosepän hommaa.Lihaskin myös pitää levosta..)

 

[RRKalle]

Pitkän päivän jälkeen salille vaan, sisuahan se vaatii mutta sitähän meillä on:D
Ota sillon kun on helvetisti töitä koko kropann treenejä tyyliin
Rive
Kyykky
Penkki

Ja noita viitisen sarjaa kaikkia.

Sitten taas 1-3 jaettuja treenejä kun on vapaita tiedossa.
Päätä vaikka että 3 kertaaa viikossa käyt salilla, ja tee se aina.

Ruokapuolella se, että ehrmann ei mene vanhaksi vaikkapa takaluukussa peiteltynä yhden päivän aikan vaikka olisi mikä. Eikä maitokaan.

Joka välissä kun syödään, maitoa, purkki ehrmannia, ja siihen päälle jotain saarioislättyä tai sämpylää. Vaihteluksi hedelmiä. Ei ole kovin hankalaa kun siihen tottuu. Ite olin juuri viime vuonna 5 kk moisissa hommissa, tosin vähän oli paremmin, eli oli sama työmaa pidempään ja yleensä jääkaappi. Mutta viitsimisestä se on kiinni kumminkin.

Onnea matkaan, ite ajattelin taas kohta lähteä reisuun, otan mukaan 20 kilon giryan varmuuden varalle jollei saleja ole työmaan lähellä, ja paljon motivaatiota

 

[RRKalle]

Laitanpa vielä esimerkkiruokailun, laitan elintavat niin tarkkaan kuin ne muistan, virheitä saattaa olla, mutta tossa periaate millä pärjää reissuhommissakin.

Näin söin ängelholmissa joka päivä 9 viikkoa, tietty joskus pieni muutos vapaa-ajalla, töissä samat sotkut aina. Työ siis raskasta fyysistä työtä, yleensä 12 h päivä, lauantait 10 h, sunnuntait usein vapaat. Joskus tietty pidempiäkin päiviä, mutta yleensä noin.
Aamupala:Gainomax

09.00purkki tunaa, vähärasvaista tuubijuustoa, 3 siivua leipää

12.00 Findus valmisateria, yleensä biff stroganoff, tai muu missä inhimilliset ravintoarvot, purkki raejuustoa

14.30 sama kuin 09.00

18.00 Tämä tauko vain kun oli yli 12 h päivä, findus ja raejuustoa

Jos päästiin pois puoli seitsemän, suoraan salille, ja puntin jälkeen gainomax

20.00 kämpillä keittokinkusta, kurkusta ja soosista tortilloja tortillapohjiin Nam!

Iltapalaksi venyttelyn purkki tunaa ja raejuustoa sekaisin, jotain soosia kyytipojaksi. Lasillinen Malibulikööriä myös usein:D

Tohon päälle vitamiineja purkista ja aterioilla usein maitoa. Joskus vaihteluksi kävin lounaalla lounaspaikassa. Kokonaisuudessaan aika terveellistä elämää, tosin joka päivä oli sitä vapaa-aikaa noin tunnin Mutta sunnuntaina oli usein vapaa, ja joskus koko viikonloppukin vapaa, silloin tuli relattua ja matkusteltua vähän Tanskaan ym. ja ryypättyäkin vähän, eikai sitä bodymunkkeja sentään olla:lol2:

Jos tahtoa riittää, on varsin mahdollista kylä pärjätä reissussa, ja tulla vaikka kovemmassa kunnossa takaisinkin. Tai sitten voi ruikuttaa ja käyttää reissuhommia tekosyynä.

 

[werty]

Faktahan on että, ennemin tai myöhemmin saat osaksesi vittuilua työkavereilta (jos ne ei itse urheile) kun koitat syödä säännöllisesti, kannat mukana "ylimääräistä" (esim. kylmälaukku), näät vaivaa etsimällä kauppaa tai salia iltaisin. Siitähän tulee jo toinen työ ja stressi vaan kasvaa. Hyväksy vaan tappio ja elä kesä niinkuin muutkin tosimiehet. Eli kahvilla ja munkilla :D Tsoukki tsoukki, koita saada koneeseen vaan päivänmittaan tarpeeks kaloreita ettei lihat häviä ja syssyllä sit taas täys bodimeininki päälle.

 

[Ms.Dramatic]

`Lyhyestä virsi kaunis´
Eväspuoli: Soijarouhe. Se säilyy ja siinä on protskua ihan hyvin. Sitä voi vetää kylmänä tai lämpimänä.
Kuntoilu: Onko sulla ketjusalijäsenyyttä esim. cms-saleja löytyy ihan mukavasti ympäri Suomee, eikä sun tarttee maksaa ylimääräistä. Netistä vaan haku päälle.
KESÄ: ei haittaa vaikka vähän ottais rennomminkin..;)