Reisien/jalkojen kiinteytys ilman nilkan käyttämistä?

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Raver19
  • Aloitettu Aloitettu

Raver19

Liittynyt
10.4.2012
Viestejä
12
Joo eli oli tossa jalkojen ja reisien kiinteytysprojekti meneillään, mutta sitten kävikin niin että nilkka lastassa seuraavan kuukauden ainakin. Joten tarvis vähän vinkkiä että millasia jalkojen/reisien/takapuolen kiinteytysliikkeitä voi tehdä ilman nilkan taittelua ja vääntelyä? Paikallaan seisomisen kestää, oikeastaan muuta ei
 
tuomas22 sanoi:
laihduta, se ei vaadi nilkan liikuttamista
Click to expand...

Vittu ku huono idea. Sillon kun on vamma niin pitää ehdottomasti olla plussakaloreilla että se paranee kunnolla!!

alottajalle: kuulostaa siltä et pelkillä koneilla joudut tekemään. mee johonkin fitness salille josta löytyy kaikki hilavitkuttimet.
 
Kiinteytys = rasvaprosentin pienentäminen. Eli kun "kiinteytät" niin miinuskalorit on ensisijainen juttu, onnistuu liikkumattakin. Ei ole mitään "kiinteytysliikkeitä", vaan puntilla on tarkoitus kasvattaa/ylläpitää lihasta, miinuskalorit ratkaisee taas rasvan palamisen määrän.
 
Joo eiköhän toi hyper reverse olis ihan jees, toki vielä lisää vinkkejä jos porukka tietää! Ja jos jotain liikettä pystyis tekeen kotona nii vielä parempi.
 
Risee sanoi:
No jaa, tuo muijien suosiossa oleva "kiinteytys" on ainakin miun mielestä lihasten kasvattamista+rasvan vähentämistä=lihaksen muoto tulee paremmin esille.
Click to expand...
Ja vielä sitäkin että yläkroppa ei ole oikeen laihdutuksen tarpeessa joten mieluusti en ihan kauheesti laihduttais..

- - - Updated - - -

Olisko jotkut lähentäjäharjotteet kovinkin huono idea?
 
Raver19 sanoi:
Ja vielä sitäkin että yläkroppa ei ole oikeen laihdutuksen tarpeessa joten mieluusti en ihan kauheesti laihduttais..

- - - Updated - - -

Olisko jotkut lähentäjäharjotteet kovinkin huono idea?
Click to expand...


No et sä kyllä päätä mistä se rasva lähtee. Jos haluat rasvaa jaloista niin joudut laihduttamaan, luultavasti laihdut myös yläkropasta. Karu totuus.
 
Geenit määräilee aika pitkälti mihininkä sitä rasvaa kertyy. Kiinteytyminen tosiaan on rasvan vähyys kontra lihaksen kunto/koko.
 
Suorin jaloin maastaveto, hyvää huomenta, polven ojennus ja koukistus alataljassa remmillä jos koneella ei pysty, lähennykset ja loitonnukset alataljassa remmillä jos koneella ei pysty tekemään. Kotona onnistuu ainaki nua 2 ekaa ja jalan loitonnus makuulla kyljellään. Etureisille on kyllä vaikia keksiä liikkeitä niin että nilkka ei taivu yhtään. Kotona vois koittaa jotain että istuu tuolilla ja siitä polven ojennuksia, kunnon supistus vaan ylä asennossa.
 
Back
Ylös Bottom