Reidenlähentäjäkone.. kyllä, juuri SE

[Arvo Paperi]

Reiden lähentäjä (iso lähentäjä, adductor magnus) toimii myös voimakkaana lonkan ojentajana, eli kyykky, prässi ym. kyllä ottavat siihen. Jos ongelmia ei ole sen kanssa ollut, miksi lähteä korjaamaan niitä? Jos reiden lähentäjille tarvittaisiin yleensä ottaen omaa treeniään, kai huippukehonrakentajatkin tekisivät niitä, samoin kuin huippuvoimanostajat? Kuinka monen olet kuullut tekevän niitä?

Eri asia on, jos ohjaaja on huomannut sinulla olevan erikoisen heikot lähentäjät ja siksi suosittelee niille omaa treeniään. Lihasten aktivoituminen eri liikkeissä on henkilökohtaista, joillakin lähentäjät eivät välttämättä aktivoidu kovin hyvin tavallisessa jalkatreenissä.

Loukkaantumisalttiudesta sanoisin, että lämmittelemättömyys ja kankeus ovat varmasti suurempia tekijöitä kuin lähentäjien erillisen treenin puuttuminen.

 

[maxmussel]

Edelliseen, Arvo Paperin postiin, liittyen ja lisäten:

"Reiden loitontaja" on keskimmäinen pakaralihas. Reiden ulkosyrjällä ei ole minkäänlaista lihasta. Jos ette usko, ottakaa anatomian kirja käteen ja sieltä yrittäkää bongata "reiden loitontaja".

 

[Jack the ripped]

Joskus kovia kyykkyjä tehdessä, aloittelin lämmittelemään reiden lähentäjillä, 2x20 superkevyillä painoilla, ja sain huomattavasti paremman tuntuman kyykkyyn, varsinkin jos teen leveämmällä jalka asennolla.

Muihin tarkoituksiin en lähentäjiä enkä loitontajia tarvitse..

 

[Timba79]

Edelliseen, Arvo Paperin postiin, liittyen ja lisäten:

"Reiden loitontaja" on keskimmäinen pakaralihas. Reiden ulkosyrjällä ei ole minkäänlaista lihasta. Jos ette usko, ottakaa anatomian kirja käteen ja sieltä yrittäkää bongata "reiden loitontaja".

Jos siinä loitontajahärvelissä ottaa kovan sarjan, niin ainut missä tuntuu on just perse, eli jo kuulostaakin loogiselta.