Reeniohjelma?

[_Rontti]

terve kaikille! haluisin nyt mielipiteitä/ neuvoja ja tuohon reeniohjelmaan
3kertaa punttia viikossa. ja on 2-ohjelmaa

1.ohjelma:
-hauis 3x8
-ojentajat 3x8
-olkapäät 3x8
-penkki 3x10
-dippipunnerrus 3x6
reenin lopuksi vatsat ja selät!

2.ohjelma:
-rinnalleveto 3x8
-kyykky 3x10
-pohkeet 3x5
-pystypunnerrus 3x6
reenin lopussa vatsat ja selät!

tässähän siis haetaan voimaa ja lihasmassaa tietysti, jääkiekon ohessa.
"lisäravinteena" on muscle+

nyt vaan neuvoja miten saisi parannettua tuloksia!

kiitos

 

[hitmään]

terve kaikille! haluisin nyt mielipiteitä/ neuvoja ja tuohon reeniohjelmaan
3kertaa punttia viikossa. ja on 2-ohjelmaa

1.ohjelma:
-hauis 3x8
-ojentajat 3x8
-olkapäät 3x8
-penkki 3x10
-dippipunnerrus 3x6
reenin lopuksi vatsat ja selät!

2.ohjelma:
-rinnalleveto 3x8
-kyykky 3x10
-pohkeet 3x5
-pystypunnerrus 3x6
reenin lopussa vatsat ja selät!

tässähän siis haetaan voimaa ja lihasmassaa tietysti, jääkiekon ohessa.
"lisäravinteena" on muscle+

nyt vaan neuvoja miten saisi parannettua tuloksia!

kiitos

tuolta http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=32394 löytyy parempia ohjelmia,koska omasi ei sisällä kaikkia tarvittavia liikkeitä.

 

[Vekke02]

Jos tuota edellä mainittua puuta selailet, niin kannattaa miettiä tuo yläkroppa/alakroppa-jako hieman uusiksi. Mikäli teet tuon yläkroppapäivän tuollaisenaan, niin lihaskivut on sitä luokkaa, ettei lätkän treenaaminen ainakaan helpotu.

 

[_Rontti]

noni, löytyhän sitä tietoa... tän voiki sit poistaa