Reenaus kotona?

[Void]

Itsellä ei ole tällä hetkellä mahdollisuutta käydä salilla, mutta kotona treenaaminen onnistuu mutta löytyy vain 3, 5 ja 10 kg käsipainot. Saisiko kotona näillä eväillä reenattua ja kasvatettua massaa ja mitä liikkeitä voi tehdä ilman salilaitteita että saisi koko kehon läpi koluttua?
Haulla ei löytynyt vastaavaa, olen täysin uusi näissä asioissa joten anteeksi jos kysymys on hölmö. Kiitos jos joku vaivautuu vastaamaan.

 

[nahkahanska]

no eipä noilla kyllä paljoa aikaiseksi voi saada, ainoastaan vipareita voit tehdä suht tehokkaasti, esim vaikka punnerruksia 3x max sen jälkeen heti perään alkaa runkkaamaan vipareita rinnalle, 10kgn käsipainot riittää sivuillevipareihin aloittelijalla hetken aikaa. ja ehkä vähä rinnallekki.

mutta kyllä sulla olis pakko olla tanko ja vapaita painoja että jotain voisit aikaiseksi saada, pelkillä kässäreillä ei oikeen hirveitä saavuteta. kai noilla jotain ylipitkää sarjaa voi pystäreitäki tehdä, hommaa ees leuanveto rekki.

ja painu sinne salille, siel olis kaikki tarpeellinen.

 

[Void]

no eipä noilla kyllä paljoa aikaiseksi voi saada, ainoastaan vipareita voit tehdä suht tehokkaasti, esim vaikka punnerruksia 3x max sen jälkeen heti perään alkaa runkkaamaan vipareita rinnalle, 10kgn käsipainot riittää sivuillevipareihin aloittelijalla hetken aikaa. ja ehkä vähä rinnallekki.

mutta kyllä sulla olis pakko olla tanko ja vapaita painoja että jotain voisit aikaiseksi saada, pelkillä kässäreillä ei oikeen hirveitä saavuteta. kai noilla jotain ylipitkää sarjaa voi pystäreitäki tehdä, hommaa ees leuanveto rekki.

ja painu sinne salille, siel olis kaikki tarpeellinen.

Ok, kiitos.

 

[pakrhy]

Katsoppa www.rosstraining.com ja youtubesta löytyy kanssa rosstraining-haulla hyvää pätkää vähin varustein treenaamisesta. Sivuilla juttua treeneistä ja laitteista sekä niitten tekemisestä.

Yotubeen hakusanaksi marcusbondi niin löytyy rankkoja treenejä ilman painoja.

Tässäpä hyviä linkkejä suoraan:
Vähillä välineillä http://www.rosstraining.com/articles/thehomegym.html

Artikkeli budget trainining, sisältää videon
http://www.rosstraining.com/articles/budget.html

 

[Void]

Katsoppa www.rosstraining.com ja youtubesta löytyy kanssa rosstraining-haulla hyvää pätkää vähin varustein treenaamisesta. Sivuilla juttua treeneistä ja laitteista sekä niitten tekemisestä.

Yotubeen hakusanaksi marcusbondi niin löytyy rankkoja treenejä ilman painoja.

Tässäpä hyviä linkkejä suoraan:
Vähillä välineillä http://www.rosstraining.com/articles/thehomegym.html

Artikkeli budget trainining, sisältää videon
http://www.rosstraining.com/articles/budget.html

Kiitos näistä vielä!