Reenaaminen samantyylisillä liikkeillä?

[Janitin]

Morjes.

En löytänyt tälle mitään thriidiä tai tietoa muualta, joten heitänpä kysymyksen tänne. Kannattaako harjoitella samaan lihasryhmään kohdistuvaa useita toisiaan muistuttavia liikkeitä (varsinkin samana päivänä?) En ite osannu ajatella onko se sitten kannattavaa vai mitenkä, mutta mun homma ois nyt tällein: Ojentajien reenaamiseen oon käyttänyt nyt 2 eri liikettä, penkkidippejä jos niitä sellasiksi nyt ylipäätänsä kutsutaan ja ylätaljan liike.

http://www.bodybuilding.com/fun/2002/triceppushdown1.jpg
http://www.bodybuilding.com/fun/2002/triceppushdown2.jpg

Näitä olen tehnyt tähän asti penkkidippien kanssa ja mietin, että onko hyvä vai huono idea ottaa siihen lisäks

http://www.bodybuilding.com/fun/images/2006/cableinclinetricepsextension1.jpg
http://www.bodybuilding.com/fun/images/2006/cableinclinetricepsextension2.jpg

Eikö nämä o aika samallaisia, tai ainakin liikkeistä päätellen? Vai onko tässä nyt joku eroavaisuus mitä en huomaa? Saa myös ehdottaa joitaki muita tehokkaasti ojentaviin kohdistuvia liikkeitä. Dippitelinettä ei ole, joten tavallisia dippejä en voi tehdä.

Kiitos vastauksista etukäteen!

 

[DarkChild]

Kapea penkki ois kova sana jos haluut ojentajiin kokoa.

 

[Minazki]

Kannattaa ylätaljalla tosiaan tehdä tuota liikettä ja ranskalainen punnerrus on toinen kova sana, joka on hieman samantyylinen kuin tuo toinen liike. Tuo kapea penkki myös tehoaa loistavasti jos sitä haluaa tehdä.
Tässä linkissä näytetään miten menee ranskalainen punnerrus. Tankoa ei tarvitse laskea noin alas vaan käy jos käyttää vaikka ohtan kohalla.
Mainitaan nyt vielä että parhaan tuntuman saa ylätaljalla kun tekee niin että pitää kyynärpäät koko ajan kiinni kyljessä. Siis yläasennossakin ne ovat samassa kohtaa kyljessä kuin ala-asennossa.